CrossMAG
No Result
View All Result
  • CrossFit® News
  • Alimentazione
  • Esercizi
    • Esercizi pettorali
    • Esercizi quadricipiti
    • Esercizi addominali
      • Addominali: fondamentali
      • Addominali bassi
      • Crunch
      • Sit-up
      • V-up
      • GHD sit
      • Definire gli addominali
    • French press
    • Esercizi Squat
      • Air Squat
      • Back squat
      • Box squat
      • Close feet squat
      • Cossack Squat
      • Overhead squat
      • Goblet Squat
      • Front Squat
      • Hack squat
      • Landmine squat
      • Overhead squat
      • Pistol Squat
      • Squat Bulgaro
      • Split Squat
      • Sissy squat
      • Toe squat
      • Zercher squat
  • CrossFit® Games
  • Interviste
  • Medicina
  • Sport
  • Vita da Box
  • it Italian
    en Englishit Italianes Spanish
  • CrossFit® News
  • Alimentazione
  • Esercizi
    • Esercizi pettorali
    • Esercizi quadricipiti
    • Esercizi addominali
      • Addominali: fondamentali
      • Addominali bassi
      • Crunch
      • Sit-up
      • V-up
      • GHD sit
      • Definire gli addominali
    • French press
    • Esercizi Squat
      • Air Squat
      • Back squat
      • Box squat
      • Close feet squat
      • Cossack Squat
      • Overhead squat
      • Goblet Squat
      • Front Squat
      • Hack squat
      • Landmine squat
      • Overhead squat
      • Pistol Squat
      • Squat Bulgaro
      • Split Squat
      • Sissy squat
      • Toe squat
      • Zercher squat
  • CrossFit® Games
  • Interviste
  • Medicina
  • Sport
  • Vita da Box
  • it Italian
    en Englishit Italianes Spanish
No Result
View All Result
CrossMAG
No Result
View All Result

CrossFit® Open 23.3 rivelato: ecco il wod della finale

Barbara Bier by Barbara Bier
March 3, 2023
in CrossFit® Games
0

Ci siamo: l’ultima settimana del CrossFit® Open 2023 è arrivata! L’allenamento 23.3 è stato rivelato con un annuncio in diretta dal CrossFit® Omaha, nel Nebraska.

L’annuncio dal vivo ha visto la seconda Fittest Woman on Earth® Mal O’Brien scontrarsi con la quattro volte atleta dei Games Danielle Brandon come le prime due CrossFit®ter d’élite a eseguire l’allenamento.

Potrete riguardare la live dal link qui sotto, direttamente dal canale youtube dei CrossFit® Games:

Indice

  • Wod Open 23.3 – categoria elite
  • Open 23.3 – versione scaled
  • Open 23.3 – versione Foundations
  • L’annuncio Live dell’Open 23.3

Wod Open 23.3 – categoria elite

Iniziando con un time cap di 6 minuti, eseguire AMRAP

  • 5 Wall Walks
  • 50 Double-Unders
  • 15 Snatches — Men: 43 kg | Women: 29 kg
  • 5 Wall Walks
  • 50 Double-Unders
  • 12 Snatches — Men: 61 kg | Women: 43 kg

*Se si completa prima del tempo limite di 6 minuti, aggiungere 3 minuti al time cap e completare:

  • 20 Strict Handstand Push-Ups
  • 50 Double-Unders
  • 9 Snatches — Men: 83 kg | Women: 56 kg

*Se si completa prima del tempo limite di 9 minuti, aggiungere 3 minuti al time cap e completare:

  • 20 Strict Handstand Push-Ups
  • 50 Double-Unders
  • 6 Snatches — Men: 102 kg | Women: 70 kg

open 23.3

Open 23.3 – versione scaled

Iniziando con un time cap di 6 minuti, eseguire AMRAP

  • 5 Scaled Wall Walks
  • 50 Single-Unders
  • 15 Snatches — Men: 29kg | Women: 20kg
  • 5 Scaled Wall Walks
  • 50 Single-Unders
  • 12 Snatches — Men: 43kg | Women29kg

*Se si completa prima del tempo limite di 6 minuti, aggiungere 3 minuti al time cap e completare:

  • 20 Hand-Release Push-Ups
  • 50 Single-Unders
  • 9 Snatches — Men: 52kg | Women: 34 kg

*Se si completa prima del tempo limite di 9 minuti, aggiungere 3 minuti al time cap e completare:

  • 20 Hand-Release Push-Ups
  • 50 Single-Unders
  • 6 Snatches — Men: 61kg | Women: 38 kg

Open 23.3 – versione Foundations

  • 5 Bear Crawls
  • 50 Jumping Jacks
  • 15 Snatches
  • 5 Bear Crawls
  • 55 Jumping Jacks
  • 12 Snatches
  • 5 Bear Crawls
  • 60 Jumping Jacks
  • 9 Snatches
  • 5 Bear Crawls
  • 65 Jumping Jacks
  • 6 Snatches

Time cap: 12 minuti | Pesi per Snatch* – Men: 20kg, Women: 15 kg

Secondo il sito web dei CrossFit® Games:

Se la vostra tecnica di snatch è buona e il peso vi sembra comodo, prendete in considerazione la possibilità di aggiungere 2kg alla sbarra dopo aver completato ogni serie di snatch.

L’annuncio Live dell’Open 23.3

Abbiamo assistito ad um spettacolo único sul floor di CrossFit® Omaha. Prima due coach hanno provato l’allenamento, non riuscendo a superare il secondo cut, ovvero, fermandosi ai primi 20 HSPU.

In intervista, hanno accennato che il lavoro di spalla è davvero impegnativo, soprattutto per i nuovi standard di HSPU!

Subito dopo c’è stata la battaglia tra O’Brien e Brandon che hanno davvero spaccato! Chiudendo il primo pezzo in meno di tre minuti e mezzo (Mal ha fatto tutti gli snatch unbroken!), le ragazze hanno superato il primo cut con largo anticipo.

Ottima prestazione anche nella seconda parte del WOD, dove Mal O’Brien ha finito gli HSPU, DU e Snatch (sempre unbroken) a meno di cinque minuti e mezzo! Brandon ha sofferto un po’ di più e ha deciso di rallentare per non perdere le spalle.

Ultimo round decisamente complicato per Danielle, che ha patito molto di spalle.  O’Brien invece, veloce come un razzo, sembrava non accusare fatica: ha chiuso il 23.3 con un incredibile tempo di 07 minuti e 58 secondi… roba da pazzi ragazzi!

open 23.3

Previous Post

Migliora il recupero post allenamento: gambe al muro

Next Post

Zercher squat: lo squat più sottovalutato di tutti?

Related Posts

CrossFit® Games

Roman Khrennikov vs Jeff Adler: ecco cos’è successo

September 14, 2023
CrossFit® Games

Justin Medeiros ed Ellie Turner: cosa è successo ai CrossFit ® Games 2023?

August 28, 2023
CrossFit® Games

Chi ha vinto i CrossFit® Games 2023?

August 7, 2023
CrossFit® Games

Age Group & Adaptive: tutti wod per questi CrossFit ® Games 2023!

July 31, 2023
CrossFit® Games

CrossFit® annuncia altri 3 WOD per i Games 2023

July 31, 2023
CrossFit® Games

Helen Benchmark WOD: Strategie e consigli

July 28, 2023
Leave Comment

Recommended

Recensione Scarpe No Bull

No Bull: scarpe per lavorare duro

July 24, 2020

La manovra di Valsalva: che cos’è e quando utilizzarla

August 31, 2023

Seguiteci

Facebook
fb-share-icon
Instagram

Il nostro partner

HAI GIA’ TUTTO PER IL CROSSFIT?

PRENDITI CURA DI TE

Popular Post

  • Raccolta dei 20 migliori WOD da fare a casa

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Amrap: cos’è e come si gestisce

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • CrossFit®: cos’è un EMOM, ecco tre WOD rappresentativi

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Cos’è il Murph e perché si fa nel CrossFit?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 10 esercizi per conquistare il CrossFit®

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
CrossMAG

deneme bonusu veren siteler casino ve bahis siteleri
e-sporhaber.com
deneme bonusu veren siteler
betturkey rbet değişicek canli poker siteleri slot bonus veren tombala siteleri

Naviga nel sito

  • Chi Siamo
  • Coockie Policy
  • Contatti
  • Contributors
  • Lavora con noi
  • Media Partners
  • Newsletter
  • Privacy & Policy
  • Pubblicità

Seguici

Questa pagina non è una pagina ufficiale di CrossFit, Inc. e non è associata a, o autorizzata da, CrossFit, Inc. Tutti i commenti e suggerimenti qui riportati sono nostre opinioni personali e non di CrossFit, Inc. Il marchio registrato CROSSFIT appartiene esclusivamente alla CrossFit, Inc. Il sito web ufficiale di CrossFit, Inc. è www.crossfit.com. This page is not an official page of CrossFit, Inc. and is not affiliated with or endorsed by CrossFit, Inc. All comments and suggestions reported hereby are our own opinions, which are not endorsed by CrossFit, Inc. The registered trademark CROSSFIT is exclusively owned by CrossFit, Inc. The official website of CrossFit, Inc. is www.crossfit.com.

Powered by Kilobit Web Agency Torino
No Result
View All Result
  • CrossFit® News
  • Alimentazione
  • Esercizi
    • Esercizi pettorali
    • Esercizi quadricipiti
    • Esercizi addominali
      • Addominali: fondamentali
      • Addominali bassi
      • Crunch
      • Sit-up
      • V-up
      • GHD sit
      • Definire gli addominali
    • French press
    • Esercizi Squat
      • Air Squat
      • Back squat
      • Box squat
      • Close feet squat
      • Cossack Squat
      • Overhead squat
      • Goblet Squat
      • Front Squat
      • Hack squat
      • Landmine squat
      • Overhead squat
      • Pistol Squat
      • Squat Bulgaro
      • Split Squat
      • Sissy squat
      • Toe squat
      • Zercher squat
  • CrossFit® Games
  • Interviste
  • Medicina
  • Sport
  • Vita da Box
it Italian
en Englishit Italianes Spanish

deneme bonusu veren siteler casino ve bahis siteleri
e-sporhaber.com
deneme bonusu veren siteler
betturkey rbet değişicek canli poker siteleri slot bonus veren tombala siteleri

Questo sito Web utilizza cookie di terze parti. Continuando a utilizzare questo sito Web, si autorizza l'utilizzo dei cookie.