HIGHLIGHTS
ALLENAMENTO
5 esercizi per la mobilità da rubare ai ginnasti
Uno dei più grandi pregi del Crossfit è l’apertura verso le pratiche degli altri sport. Un’apertura che è anche necessità,...
Forza esplosiva e bicipiti femorali per migliorare lo snatch
Il nostro rendimento in competizione dipende da molti fattori, sia contingenti che legati alla preparazione che ci ha fatti arrivare...
L’importanza della base aerobica
C’è una debolezza che serpeggia tra gli atleti – anche professionisti – del Crossfit. E’ la (non) resistenza aerobica. Assistiamo...
ALIMENTAZIONE
Come orientarsi nella scelta delle proteine in polvere
Le proteine in polvere sono uno tra gli integratori preferiti dagli sportivi. Permettono infatti di soddisfare il fabbisogno proteico giornaliero,...
Soia: pro e contro di questa fonte proteica vegetale
Il consumo di un adeguato quantitativo di proteine è di estrema importanza per chi pratica attività sportive. Le proteine vengono,...
Lattosio: tutto ciò che c’è da sapere su questo zucchero
Il lattosio è uno zucchero disaccaride presente nel latte in una concentrazione media del 5%. Anche i derivati del latte...
L’importanza dell’ alimentazione nel recupero post-allenamento
Nel crossfit e nel sollevamento pesi l'allenamento rappresenta una fase di stress per il nostro corpo, che richiede un adattamento...
Lo spuntino che risveglia il metabolismo
Mangiare ghiottonerie e bruciare grassi allo stesso tempo sembra una contraddizione, ma può capitare che il costante mantenimento di un...
Cibo in viaggio: mini guida su cosa portare con sé
Il viaggio - che sia per svago o per lavoro - rappresenta un momento di rottura rispetto alla routine quotidiana...
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Lo snatch, croce e delizia di chi si allena al Crossfit. Per alcuni è il re degli esercizi (anche se...
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Read moreL’importanza della vitamina D nello sport
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Crossfit e Strogman: le alzate principali
A differenza delle alzate fatte con bilanciere, molti dei movimenti Strongman si sviluppano lontano dalla linea mediana del corpo. Qual...
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Omega 3: tanti benefici anche per gli atleti
Gli Omega 3 sono indubbiamente uno dei nutrienti più noti tra gli appassionati di integrazione ed alimentazione, per via dei...
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