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CrossFit® Open 20.5: Le analisi della finale
E anche quest’anno gli Open sono finiti. Come abbiamo visto, il WOD finale 20.5 era una tripletta di muscle up,...
Addominali bassi: 4 esercizi per allenarli [e 1 segreto]
Possiamo tirarcela con pipponi filosofici che durano ore e post in Instagram sul mens sana in corpore sano. Ma tanto...
Ipertrofia: 7 consigli per raggiungerla con l’allenamento
Beh, ti sei mai chiesto cos’è l’ipertrofia? L’ipertrofia consiste nell'aumento del volume cellulare di un muscolo; può avvenire sia per...
Alimentazione Crossfit® | Dieta | Proteine | Carboidrati | Calorie
E621 – Chi ha paura del glutammato?
Di cosa si tratta? Il Glutammato monosodico (o E621) è un additivo alimentare utilizzato come esaltatore di sapidità, in altre...
[Dieta] Come dimagrire efficacemente e mantenere i risultati ottenuti
Perdere peso in maniera efficace è uno degli obiettivi più difficili (e frustranti) da traguardare per molte persone. In realtà...
Integratori: Aminoacidi Ramificati (BCAA)
I BCAA, o amminoacidi ramificati, sono - in assoluto - tra gli integratori più usati dagli atleti di CrossFit e...
Calcolo del peso ideale
Chi di noi non ha mai avuto l'ossessione di quel maledetto numero che compare la mattina quando ci pesiamo sulla...
Proteine per 2 CrossFit® dipendenti (Dieta)
I biscotti - ed in generale i vari prodotti da forno - vengono visti con diffidenza dai crossfitter, per il...
(Dieta) Pizza Hero: dedicata agli eroi di CrossFit®
Quante volte ci è capitato di finire un allenamento faticoso e desiderare una pizza..Per poi rinunciarvi al pensiero di dover...
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Creatinina spiegata semplice [e perché misurarla]
Scegli i manubri giusti. Ti piazzi davanti allo specchio. Fai una serie da 12 di curl. Le ultime due rep...
CrossFit® e fatica: potresti avere carenza di 1 vitamina (D)
Per quanto ormai, da anni, l'attenzione si sia spostata sulla vitamina D e le sue numerose proprietà, ancora tante persone...
Applicazione invecchiamento: il recupero muscolare
Ok c’è lo sportivo-da-sempre che a cinquant'anni ha pettorali e schiena da urlo. C’è l’occasionale freak che a sessanta o...
Il cortisolo: cos’è ed il suo ruolo nel CrossFit®
Il cortisolo è uno degli ormoni steroidei più noti e conosciuti, anche dai non addetti ai lavori. Viene definito l'...
Mobilità nel CrossFit®: perché è così importante?
Se ti alleni a CrossFit®, sei un atleta professionista o sei semplicemente interessato ad argomenti relativi allo sport, potresti aver...
Cintura da CrossFit® e Weightlifting: A cosa serve?
Oh uomo, oh donna, che vi avvicinate al bilanciere per la prima volta! Sappiate che la via dei bumper plates...
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Non mi capita spesso, ma devo ammetterlo: non so da che parte cominciare. L’elenco dei benefici del CrossFit® è lunghissimo,...
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La scheda che l’istruttore dovrebbe farvi seguire
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E' tosto. Decisamente pesante. Ma questo è CrossFit® Games! Come tutti ormai lo sanno, lo scorso giovedì 24/10, è stato...
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Una delle priorità del CrossFit® è migliorare la salute e forma fisica, perché nulla è più importante del sentirsi bene...
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1939. Il mondo sta per ritrovarsi una bella gatta da pelare. Eppure, negli Stati Uniti, qualcuno sta pensando ad altro....
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