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Muscolo retto addominale: a cosa serve?

Martina Marise by Martina Marise
November 25, 2022
in Medicina
0

Il muscolo retto addominale si trova nella parte anteriore del corpo, a partire dall’osso pubico fino allo sterno; si trova all’interno della regione addominale.

Viene attivato quando si eseguono gli addominali, perchè tira le costole e il bacino verso l’interno e incurva la schiena; questi muscoli vengono utilizzati anche durante il parto, i movimenti intestinali e quando si tossisce.

Il muscolo retto addominale svolge funzioni importanti, dal mantenimento degli organi, al sostegno del corpo durante il movimento.

Cosa sono i muscoli addominali?muscolo retto addominale

I muscoli addominali sono un insieme di fasce muscolari forti che rivestono le pareti dell’addome e si trovano nella parte anteriore del corpo.

I muscoli principali dell’addome sono 5:

  • obliqui esterni
  • obliqui interni
  • piramidali
  • retto addominale
  • trasversale addominale

 Quali sono le funzioni del muscolo retto addominale?

Per il suo andamento longitudinale anteriore dalla gabbia toracica (coste e sterno) al bacino (osso pubico), il retto addominale è principalmente responsabile di due movimenti: la flessione del tronco (colonna toracica e lombare) e la retroversione del bacino.

Inoltre, il retto addominale è anche un importante muscolo espiratorio ausiliario, che assiste nell’espirazione forzata.

Dove si trovano i muscoli addominali?

Abbiamo visto che i muscoli che compongono gli addominali sono 5; 2 sono muscoli verticali situati verso il centro del corpo, 3 sono muscoli piatti sovrapposti, situati verso i lati del tronco.

I 2 muscoli verticali sono:

  • pyramidalis: questo muscolo è piccolo e ha la forma di un triangolo; si trova molto in basso, nel bacino e e contribuisce a mantenere la pressione interna dell’addome
  • muscolo retto addominale: questa coppia di muscoli si estende al centro dell’addome, dalle costole alla parte anteriore del bacino. Questi muscoli mantengono gli organi interni in posizione e mantengono il corpo stabile durante il movimento.

I 3 muscoli piatti sono:

  • obliqui esterni: sono una coppia di muscoli che vanno dai lati del corpo verso il centro; permettono al tronco di torcersi da un lato all’altro
  • obliqui interni: sono una coppia di muscoli che si trovano sopra gli obliqui esterni, proprio all’interno delle ossa dell’anca; lavorano con gli obliqui esterni per la torsione e la rotazione del tronco
  • addominale trasversale: è la coppia di muscoli piatti più profonda; essi stabilizzano il tronco e aiutano a mantenere la pressione addominale interna.

Quali condizioni possono colpire i muscoli addominali?muscolo retto addominale

Le condizioni più comuni che interessano i muscoli addominali sono gli stiramenti o le trazioni addominali che si verificano con:

  • sovradistensione dei muscoli
  • uso eccessivo degli addominali
  • torsione violenta del tronco

I sintomi di uno stiramento sono i seguenti:

  • spasmi muscolari del core
  • dolore al tronco durante l’esercizio, il riso, la tosse e lo starnuto
  • gonfiore o lividi
  • difficoltà respiratorie.

Come mantenere il core in salute?

Diverse strategie possono aiutare a prevenire lesioni agli addominali:

  • evitare movimenti improvvisi e scatti del tronco
  • fare attenzione quando si sollevano oggetti pesanti
  • non esagerare con l’esercizio fisico
  • seguire una sana alimentazione con la giusta dose di frutta, verdura e acqua
  • mantenere un peso corporeo sano
  • fare stretching ogni giorno
  • eseguire regolarmente esercizi di rafforzamento del core.

Sapevate tutte queste cose sul muscolo retto addominale? Fatecelo sapere nei commenti e ricordatevi di seguirci sul nostro canale telegram?
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Tags: Anatomiacoremuscolo addominale
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