L’allenamento fisico è una componente essenziale per mantenere uno stile di vita sano e attivo; molte persone trovano vantaggioso esprimere la propria energia e la propria determinazione attraverso l’urlo durante l’esercizio fisico.
L’atto di urlare durante l’allenamento può essere liberatorio e motivante, tuttavia, è importante comprendere i benefici e le eventuali controindicazioni di tale pratica.
Scopriamo insieme tutto quello che c’è da sapere su questa usanza così comune!
Indice
Urlare durante l’allenamento: vantaggi
Urlare mentre ci si allena può apportare diversi benefici, tra cui:
- aumento dell’intensità: urlare può aiutare ad allenarsi con maggior forza e intensità; l’urlo è un meccanismo di sfogo che permette all’atleta di scaricare la tensione in eccesso e questo può portare ad un maggior impegno, stimolando una migliore prestazione fisica.
- maggior concentrazione: quando si esegue un esercizio impegnativo o si partecipa ad una competizione, il rumore prodotto dall’urlo può distogliere l’attenzione dai pensieri negativi e dalle distrazioni esterne; l’atto di urlare può diventare un rituale che aiuta a focalizzarsi sul compito da svolgere, incrementando la concentrazione e la determinazione.
- minor stress: gridare durante l’allenamento aiuta ad alleviare lo stress e a gestire meglio la frustrazione; sopprimere l’impulso di gridare quando si è arrabbiati non è positivo.
- maggiore forza: le urla che si sentono nelle palestre degli atleti di bodybuilding o crossfitters non sono solo per attirare l’attenzione; urlare aiuta effettivamente ad aumentare la forza!
Alcuni ricercatori hanno analizzato le mani di atleti di arti marziali che gridano durante l’allenamento e le hanno confrontate con quelle di altri atleti che non usano questa strategia; secondo i loro risultati, gli atleti che urlano durante l’allenamento tendono ad essere più forti del 7% nella presa rispetto al gruppo di controllo.
Uno studio simile è stato svolto sui tennisti e anche qui è emerso che urlare durante una competizione aiuta a mantenere la forza più a lungo e a generare una maggiore forza nei colpi
- gridare è divertente: vi è mai capitato di essere talmente felici da urlare di gioia? È una sensazione piuttosto comune e allenarsi dovrebbe proprio far sentire in questo modo. Urlare è una bellissima sensazione di per sé, oltre ad avere anche benefici terapeutici
- produzione di endorfine: l’atto di urlare aiuta a produrre endorfine nel nostro corpo, ormoni che aiutano a sentirci meglio, a ridurre lo stress e a generare una sensazione di euforia e benessere.
Urlare durante l’allenamento: aspetti negativi
L’urlo durante il workout potrebbe avere anche alcune controindicazioni:
- disturbo per gli altri: se si pratica in palestra o in uno spazio condiviso, può essere disturbante per gli altri e bisogna rispettare le esigenze e il comfort degli altri utenti. Prima di urlare è bene guardarsi intorno e valutare l’ambiente circostante.
- rischio per le corde vocali e la salute respiratoria: l’uso eccessivo o inappropriato della voce può causare infiammazioni o lesioni alle corde vocali, portando a problematiche alle corde vocali e alle vie respiratorie a lungo termine; è fondamentale trovare un equilibrio tra l’energia espressa attraverso le urla e la protezione della salute vocale.
E voi, siete degli urlatori durante i vostri workout? Fatecelo sapere nei commenti e ricordatevi di seguirci sul nostro canale telegram
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