Memorial Day: atleta fa 2 Murph di fila!

In America succedono eventi rari; cose che davvero ci  fanno domandare “ma siamo seri?” E a noi piace scovare queste perle! Questa volta non è stato diverso (e ormai non ci sorprendiamo più): un atleta ha fatto due WOD “Murph” di fila!

“Ma Veramente?!?!”

Si.

Com’è successo, vi chiederete…

Negli Stati Uniti si celebra il Memorial Day l’ultimo lunedì di maggio, quest’anno in data 26/05/2020. In quel giorno, crossfitters da tutto il paese (e ultimamente anche da tutto il mondo) si riuniscono per fare il famigerato e difficilissimo WOD Murph.

Questo allenamento è stato creato in onore del tenente Michael “Murph” Murphy, un Navy SEAL la cui storia è descritta nel libro e nel film Lone Survivor, che è particolarmente “massacrante ed intenso”.

Consiste nel correre 1,6 km per poi procedere con 100 pull-up, 200 flessioni, 300 squat e di nuovo corsa di 1,6 km, il tutto indossando una vest da 8 kg.

CrossFit© ha classificato il Murph come Hero WOD nel 2005, e da allora è stato un allenamento onorato (e molto temuto!).

Quest’anno Chris Holt, atleta e allenatore CrossFit©, ha alzato il tiro: ha deciso di chiudere per due volte il Murph per onorare i membri delle Forze Armate Statunitensi in un evento sponsorizzato dal produttore di attrezzature sportive Ten Thousand.

Holt è andato ancora oltre con la sua sfida: ha aumentato il peso utilizzando una  vest da 14 kg e ha iniziato a correre con un Assault Fitness Air Runner, rendendo l’allenamento ancora più impegnativo.

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A post shared by C H R I S 🌎 H O L T (@beyondthetats) on May 25, 2020 at 11:34am PDT

Molte persone hanno fatto l’allenamento di Murph nel Memorial Day per celebrare la festa e il significato che vi sta dietro, ma per farne due di seguito  serve una motivazione e una forza ben più grandi.

Holt ha spiegato “perché” ha deciso di fare un doppio Murph in un post su Instagram:

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M Y | W H Y S Tomorrow is Memorial Day and for CrossFitters across the globe, we honor Lt. Michael Murphy by doing his favorite workout he used to call “Body Armor”. . I will be completing a double Murph in a 30# vest opposed to a 20# vest and this year I’ll be running on a @assaultfitness air runner which is definitely more challenging than running outside. . Why am I doing this. . I’m doing this (and do this every year) to honor the men and women that fight for our freedoms and liberties that many of us take for granted. . I’m doing this for myself to push my mental and physical limits. It’s on there do we discover parts of ourselves we didn’t know existed. . I’m doing this for my family because they inspire me every day. . I’m doing this for every person out there that has been told they couldn’t do something. I was told after my four lung surgeries and near fatal car accident that I would never be allowed to lift weights again and that I would be bound to yoga and Pilates. . I’m doing this for my @tenthousand.cc fam. . I’m doing this for my @drinklmnt fam. . I’m doing this for my @eatfatso fam. . And I’m doing this for my @utecrossfit fam. . And I’m doing this for all the frontline workers risking their lives during this pandemic. . Knowing your whys is everything. . My whys push me to limits many deems extreme. . I don’t view it as extreme at all. I enjoy it. I thrive in the moments when my body wants to stop and my mind is saying no. But focusing on my whys pushes me past any level of mental or physical discomfort. . I hope you all tune in tomorrow at 9:45am MST to my IG LIVE video. . My wife @geekselixir will be running the live video and will be fielding questions for me to answer so ask away! I’ll do my best to answer every question. . Hope everyone is having a fabulous, restful, and safe Memorial Day weekend! . See you guys tomorrow! . 📸cred: @infinityphotorob

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“Lo sto facendo per me stesso, per spingere i miei limiti fisici e mentali. È allora che scopriamo parti di noi stessi che non sapevamo esistessero “, ha scritto.

“Lo sto facendo per tutti coloro a cui è stato detto che non possono fare nulla. Dopo i miei quattro interventi ai polmoni e un incidente d’auto quasi fatale, mi è stato detto che non avrei mai più potuto sollevare pesi e che avrei potuto solo fare yoga e Pilates”

Holt ha completato il primo round di Murph in 1 ora e 10 minuti. Ha concluso il secondo in 1 ora e 20 minuti. Sono due ore e 30 minuti di intenso lavoro – roba da matti, soprattutto per chi sa quanto sia difficile chiuderlo!

Come farlo a casa?

In questo periodo di quarantena sono apparsi molti WOD riadattati alle versioni home based. Principalmente quelli Hero/Girls.

Abbiamo fatto una raccolta dei migliori qui. Quello che più ci è piaciuto del Murph riadattato è questo:

Gunny

For time

160 Double Unders

100 inverted row

200  push up

300 air squat

160 Double Unders

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