Italian Showdown 2019: i cinque WOD delle finali del 27 e 28 aprile

Erano 1000, adesso sono 280. Arriva il momento più difficile dei CrossFit Italian Showdown 2019 e si comincia subito a soffrire, da sabato 27 e domenica 28 aprile. Dopo la giornata di venerdì 26 non ci sono più eliminazioni, solamente punteggi da conquistare per arrivare più in alto in classifica.

Domenica sera i 5 senior più forti gareggeranno per contendersi i posti ai prossimi CrossFit Games 2019 che si terranno dal 29 luglio al 4 agosto a Madison, nel Wisconsin. Siete pronti a scoprire quali sono i cinque WOD? In questa occasione vi offriremo solo i WOD della categoria Elite, che esclude quindi tutte le categorie cosiddette “Age Group”, ovvero Teen, Junior e Masters.

Event 1 Elite

Buy In (L’esercizio viene svolto una volta sola)
6 Squat Snatch (25kg donna / 40kg uomo)
6 Pull-Up
9 Squat Snatch (25kg donna / 40kg uomo)
9 Pull-Up
12 Squat Snatch (25kg donna / 40kg uomo)
12 Pull-Up

900m donna / 1000m uomo SkiErg
Il punteggio è determinato dal tempo necessario a chiudere i metri con lo SkiErg
Una volta concluso, si comincia immediatamente con l’Event 2 Elite
Non esiste versione scalata

Event 2 Elite

12 Wall Ball (9kg donna / 15kg uomo)
12 Sumo Deadlift High Pull (25kg donna / 40kg uomo)
9 Wall Ball (9kg donna / 15kg uomo)
9 Sumo Deadlift High Pull (25kg donna / 40kg uomo)
6 Wall Ball (9kg donna / 15kg uomo)
6 Sumo Deadlift High Pull (25kg donna / 40kg uomo)
Cap Time 9 minuti

Il punteggio è determinato dal tempo necessario a chiudere l’Event 2 Elite
I due punteggi vengono poi sommati per il risultato finale.
Non esiste versione scalata

Event 3 Elite

10m Overhead Lunges (45kg donna/70kg uomo)
10m Handstand Walk
15 donna / 20 uomo Ring Muscle-Up
10m Handstand Walk
10m OverHead Lunges (45kg donna/70kg uomo)
20 Shoulder to Overhead (45kg donna/70kg uomo)
Cap Time 5 minuti

Versione scalata
10m OverHead Lunges (45kg donna/70kg uomo)
10m Bear Crawl
10 donna / 20 uomo Toes to Ring
10m Bear Crawl
10m OverHead Lunges (45kg donna/70kg uomo)
20 Shoulder to Overhead (45kg donna/70kg uomo)
Cap Time 5 minuti

Event 4 Elite

2 Squat Clean (75kg donna/110kg uomo)
150m Assault Run
2 Squat Clean (75kg donna/110kg uomo)
150m Assault Run
2 Squat Clean (75kg donna/110kg uomo)
150m Assault Run
2 Squat Clean (75kg donna/110kg uomo)
150m Assault Run
2 Squat Clean (75kg donna/110kg uomo)
Cap Time 5 minuti

Versione Scalata

2 Deadlift (75kg donna/110kg uomo)
150m Assault Run
2 Deadlift (75kg donna/110kg uomo)
150m Assault Run
2 Deadlift (75kg donna/110kg uomo)
150m Assault Run
2 Deadlift (75kg donna/110kg uomo)
150m Assault Run
2 Deadlift (75kg donna/110kg uomo)

Event 5 Elite

For Time, 10 Rounds of (si ripete 10 volte)
2 Bar Muscle Up
4 Alt. Pistols
8 Kettlebell Snatch (24kg donna/ 32kg uomo)
4 ripetizioni con la mano destra, 4 con la sinistra

Versione Scalata

For Time, 10 Rounds of (si ripete 10 volte)

2 Chest To Bar
4 Alt. Pistols
8 Kettlebell Snatch (24kg donna/ 32kg uomo)
4 ripetizioni con la mano destra, 4 con la sinistra