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Culotte de cheval: suggerimenti per farle sparire

Martina Marise by Martina Marise
July 9, 2021
in Medicina
0

Hai mai notato quel grasso localizzato sulla parte esterna delle cosce? Ecco, quelle sono le tanto odiate culotte de cheval.

Quando si prende peso, il grasso può depositarsi sulle cosce; le donne, in particolar modo, tendono ad accumulare peso su cosce, glutei e fianchi.

Indice

    • Cosa causa le culotte de cheval?
  • Si possono eliminare le culotte de cheval?
    • Modifica la tua dieta
    • Diventa più attivo
    • Integrazione
  • Correggi la postura

Cosa causa le culotte de cheval?culotte de cheval

Le culotte de cheval si trovano spesso nelle cosce delle donne, perché hanno un bacino più grande rispetto agli uomini; inoltre, possono anche essere ereditarie ed avere, quindi, componenti genetiche.

Gli estrogeni innescano l’accumulo di grasso intorno alla regione addominale e delle cosce, ecco perché questo fenomeno aumenta durante la gravidanza.

Questi accumuli di grasso localizzato possono accentuarsi anche a causa di postura scorretta, sedentarietà, alimentazione, cattiva circolazione delle gambe e calzature non corrette.

Si possono eliminare le culotte de cheval?

Incorporare semplici cambiamenti nello stile di vita può ridurre le culotte de cheval e migliorare la salute generale, ma bisogna specificare che non esiste un esercizio specifico o una dieta magica per eliminarle.

Il dimagrimento localizzato non esiste; si può dimagrire in modo generale, arrivando a una riduzione del grasso anche nei punti più critici.

Modifica la tua dieta

culotte di cheval

“Siamo quello che mangiamo”; niente di più vero! Se il corpo necessita carboidrati, sta a noi selezionare fonti sane di questo macro-nutriente così importante (frutta, verdura, cereali integrali e patate).

Le proteine sono fondamentali per un’alimentazione sana ed equilibrata, aggiungi una fonte proteica ad ogni pasto (uova, pesce e carne) e ricorda di utilizzare solo grassi buoni come olio extravergine di oliva.

Cerca di fare 3 pasti principali e 2/3 spuntini nell’arco della giornata per non arrivare troppo affamato al pasto successivo e ricorda di bere almeno 2/3 litri di acqua al giorno, soprattutto se fai attività fisica e fa molto caldo.

Diventa più attivo

Oltre a seguire una dieta più sana, l’attività quotidiana può aiutare a ridurre le culotte; essere attivi e incorporare il cardio nel tuo regime quotidiano può aiutare a bruciare grassi e calorie.

Fai una passeggiata durante la pausa pranzo e inizia ad usare le scale invece che l’ascensore; se la palestra proprio non ti piace ci sono tantissime altre attività che puoi provare: nuoto, jogging, ballo.

Se invece ti alleni in palestra, focalizzati su questi esercizi: squat, affondi, hip thrust, ma non dimenticare di fare almeno mezz’ora di cardio per ogni allenamento.

Integrazione

Non esiste nessun integratore efficace contro questo tipo di accumulo di grasso localizzato. Per i soggetti con problemi di circolazione si può pensare a integratori per il microcircolo e il drenaggio (vite rossa, mirtillo, betulla).

Se si opta per un’attività di cardio consistente, è bene assumere un multi-vitaminico e tenere sotto controllo i livelli di potassio e magnesio.

Correggi la postura

Ridurre l’uso di scarpe alte con il tacco può aiutare a drenare più facilmente i liquidi; bisogna anche evitare abbigliamenti troppo stretti in vita e intorno all’inguine.

E voi avete mai combattuto contro le culotte de cheval? Che strategie avete utilizzato? Fatecelo sapere nei commenti e ricordatevi di seguirci sul nostro canale Telegram ?
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Tags: culottegrasso localizzatoperdita di peso
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