Esercizi per i muscoli femorali: quali sono i migliori?
I muscoli femorali, che si trovano nella parte posteriore delle cosce, sono responsabili dei movimenti dell’anca e del ginocchio nel...
Diamond push up: muscoli coinvolti ed esecuzione
Avete mai sentito parlare dei diamond push-up? Se volete provare un esercizio efficace e fuori dagli schemi per i vostri...
Che cos’è la suicide grip? E’ sicura?
Quando ci si allena con i bilancieri, ci sono molti fattori da tenere sotto controllo; è necessario verificare la propria...
Hanging leg raises: come si esegue, benefici ed errori comuni
L’hanging leg raise è un esercizio di isolamento di alto livello che aiuta a costruire i muscoli flessori dell’anca e...
Come eseguire il Landmine squat con una forma perfetta e sfruttarne i benefici
Se la vostra palestra dispone dell’attrezzo per il landmine squat, siete fortunati; è uno degli attrezzi migliori per il vostro...
Serotonina: che cos’è, funzioni e dosaggio
La serotonina, nota anche come ormone del buonumore, è una molecola presente in molti tessuti dell’organismo; è implicata nella regolazione...
5 ricette di frullati proteici
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Farmer’s walk (o Carry): muscoli coinvolti, benefici ed esecuzione
Se volete aggiungere più cardio alla vostra routine di allenamento, un esercizio per tutto il corpo come la farmer’s walk...
Cacao, non solo cioccolato: 10 benefici per la salute
Si pensa che il cacao sia stato utilizzato per la prima volta dalla civiltà Maya dell’America centrale; fu introdotto in...
Hack squat: che cos’è ed esecuzione
L’hack squat, che prende il nome dal suo creatore George Hackenschmidt, è diventato popolare all’inizio del 1900; assomiglia quasi di...
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