Esercizi per i muscoli femorali: quali sono i migliori?
I muscoli femorali, che si trovano nella parte posteriore delle cosce, sono responsabili dei movimenti dell’anca e del ginocchio nel ...
Tag: gambe
Allenamento gambe e spalle: è possibile in un’unica sessione?
Anche se negli allenamenti tipici le gambe e le spalle hanno una loro sessione settimanale dedicata, è possibile pianificare un ...
7 esercizi da fare con i bumper plates
Sembra un mondo costellato da errori, quello della sala pesi - e della relativa attrezzatura. Non fare questo, non fare ...
Bulgarian split squat: tutti i vantaggi dell’unilaterale
Simmetria, ragazzi: simmetria. Uno degli errori classici che si possono compiere in allenamento è quello dell'asimmetria. E l'asimmetria, nel mondo ...
Sissy squat per i quadricipiti: l’eredità dei grandi
Ti dice niente il nome di Vince Gironda? No? Vai a studiare, per l'amor di Dio. Faccio finta di non ...
Box squat: la panacea di (quasi) tutti i mali dello squat
Squat non è solo un gigante pelato con la barba, una tutina sgargiante, la cintura da pesistica tirata agli ultimi ...
Good morning: lavoriamo la posterior chain
Posterior chain, ragazzi: croce e delizia di chi lavora di powerlifting (ma non solo). Per fortuna che c'è il good ...
Bicipite femorale e stacchi a gambe tese: accoppiata diabolica
Puoi avere uno stacco da terra poderoso (sumo o convenzionale, non importa). Puoi sfoggiare quadricipiti d’acciaio grazie al weightlifting. Puoi ...
Affondi: come fare lunge, vivere felici e avere belle gambe!
L’infausto leg day: la giornata di allenamento che fa tremare gli animi, inventare scuse, gonfiare i petti. Gonfiare i petti ...
“Io resto a casa”: 6 movimenti per allenare gambe e glutei
Ragazzi, come ormai ben sappiamo, di allenarci in palestra, nel parco vicino a casa o nel nostro box non se ...
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