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Cinque consigli per un overhead da paura (e senza malanni)
Leggi il titolo, e pensi: overhead cosa? Overhead tutto. Perché le spalle sono un distretto anatomico piuttosto delicato, soggetto a...
Ci vuole un fisico best- cioè: ci vuole un fisico da CrossFit®
Ti diranno che ognuno sceglie di fare CrossFit® per i suoi motivi. Essere più confidente. Perdere la timidezza. Vincere una...
Rematore con bilanciere: dorsali d’acciaio (e una bella schiena)
Ah, il lavoro sui dorsali. Credo che, dopo la panca, i dorsali siano i muscoli più stimolati dai bodybuilder. Certo,...
Good morning: lavoriamo la posterior chain
Posterior chain, ragazzi: croce e delizia di chi lavora di powerlifting (ma non solo). Per fortuna che c'è il good...
Split jerk: errori e consigli
Richiede tecnica. Richiede potenza. Ti permette di sollevare carichi enormi. Benvenuto nel mondo dello split jerk! Cos'è lo split jerk...
Elastica, esplosiva, massima: si fa presto a dire forza
Abilità, dono, ossessione, obiettivo. La forza è tutto questo, e molto di più. Iniziamo con l'enciclopedia della forza La forza...
Fare CrossFit® con lo smartphone: le app per la programmazione
E qui, ragazzi, si va in cortocircuito. Se infatti leggi un po' di roba motivazionale, come mi piace chiamarla, ci vedrai un...
Squat jump: un esercizio per il lower body che ha solo benefici
Un silenzio improvviso cala sul box. Gli atleti si fermano a mezza alzata, trattengono il fiato. Le nuvole di magnesite...
Esiste una programmazione nel CrossFit®?
C'è una parola che - in teoria - segna la il confine tra "giocare" e "fare sul serio". Tra cazzeggio...
Kettlebell thruster: esercizio top per il full body
Vorrei iniziare con una frase ad effetto tipo: kettlebell, o le ami o le odi. In realtà, le kettlebell le amiamo...
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