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Il clean nel CrossFit®: conquista l’alzata per eccellenza
Personalmente, trovo che la cosa più bella che il CrossFit® ci abbia regalato sia la sua liaison con la pesistica...
Crunch: lavora l’addome rep su rep
Tralascio il fatto che la redazione insiste a darmi articoli sugli addominali (come quelli sulla plank e sull'allenamento del core),...
Ring dip contro bar dip: quali conviene fare?
Sembrano uguali, ma non lo sono. Stiamo parlando di... un po' tutte le varianti degli esercizi. Tipo c'è sempre quello...
Tricipiti d’acciaio con la french press
Confessati, figliolo. Vuoi braccia grosse. Sì. Non fartene una colpa. Dagli albori dell'umanità, tutti vogliono braccia grosse, che mettano a...
Push up: la regina dell’upper body (e 5 varianti)
"Fammi 50 piegamenti" La push up è la minaccia standard di ogni film ambientato nel mondo militare, o in quello...
Come affrontare la rope climb nel CrossFit©
Cose di altri tempi. Cose che solo se la tua scuola media aveva una palestra abbastanza fornita. Cose che vedi...
Riscaldamento e CrossFit®: come ottenere il massimo
Abbiamo smitizzato il riscaldamento tradizionale (stretching, un paio di shoulder dislocation, raschiatina di gola, e via). Abbiamo visto come il...
Dynamic warm up: i migliori esercizi di riscaldamento
Abbiamo visto la settimana scorsa come il termine "riscaldamento" racchiuda in sé un mondo ben più complesso rispetto ad un...
Allenarsi senza farsi male: i benefici del riscaldamento
Immagina una bella infografica. Sulle ascisse, l'infografica in questione ha l'età dello sportivo, sulle ordinate il tempo richiesto di riscaldamento...
La progressione per conquistare l’handstand walk
L'handstand walk è un movimento fondamentale? No. È una figata? Sì. Ti permette di fare lo spaccone anche fuori dalla...
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