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Spice up your burpee: 6 varianti dell’esercizio maledetto
Siamo bloccati a casa, maledetto virus. Per quanto la vera lotta sia quella con le quattro mura tra le quali...
Forza, stabilità, mobilità: perché fare front squat
CI sono movimenti di pura forza. Movimenti per l’ipertrofia. Movimenti per la mobilità. E poi c’è il front squat: che...
Assault bike: amore e odio
Ci sono ben poche cose che più spingi, più ti resistono. Il leggendario masso di Sisifo. Andare dal dentista. E...
Allenare gli addominali: fai i fondamentali (ed evita gli errori)
Raga la situazione è drammatica (lo sappiamo tutti, maledetto covid-19). Siamo tutti giustamente in ansia per il "come faccio ad...
Corona Virus? Box chiusi? 4+3 WOD da fare a casa!
Guardami in faccia. A me puoi dirlo. Tanto, siamo tutti nella stessa barca. Quanto disperato sei? Io, in tutta sincerità,...
Bear Complex CrossFit®: cos’è e come gestirlo
I "complessi" - anche se suona meglio nell'inglese "complex" - sono combinazioni di movimenti da eseguire senza soluzione di continuità...
La giornata tipo del judge di CrossFit®
Arbitri e giudici di gara, poverini. In ogni sport queste figure catalizzano odio, ire e imprecazioni degli spettatori (non solo...
Magnesio Supremo: cos’è e a cosa serve
Nel mondo delle palestre ci sono vere e proprie guerre di religione. Arco nella panca piana, o schiena dritta? Pull...
Push press: come allenare spalle e gambe con un solo movimento
C'è questa cosa per cui le gambe sono una risorsa extra alla quale ricorrere quando ti manca qualcos'altro. In fondo...
Back squat: croce e delizia del CrossFit®
Chiedilo a chiunque (nel mondo dello sport, chiaro). Lo squat con bilanciere sulla schiena - il back squat - è...
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