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Come allenare i dorsali senza attrezzi: qualche idea per principianti
Come tutte le parti del corpo, anche i dorsali possono essere allenati così: come mamma ci ha fatti, senza bilancieri...
Sviluppare i pettorali senza panca e bilanciere (non è fantascienza)
Il titolo di quest'articolo è dovuto al fatto che l'associazione petto-panca piana è uno dei dogmi del palestrato. A corollario...
Pensavi che la plank fosse il peggio? Prova il plank dinamico
Vuoi provare cosa si prova durante l'eternità? Fai plank per più di un minuto. Battuta standard, se vuoi, ma più...
5+1 segreti per padroneggiare i chest to bar
In questo momento sto scrivendo dalla montagna. Al parchetto del ridente paesino nel quale sto vivendo, non c'è una barra...
Dolore alla spalla e panca piana: cosa c’entrano assieme?
Disclaimer: non sono un medico, né un fisioterapista. Le mie conoscenze del corpo umano si riassumono nelle tavole dei superclassici...
Crunch VS plank: uno, nessuno o centomila?
Pancia in su contro pancia in giù. Contrazione contro isometria. Rep contro tempo. Tartaruga contro...? No: pur allenando lo stesso...
Sissy squat per i quadricipiti: l’eredità dei grandi
Ti dice niente il nome di Vince Gironda? No? Vai a studiare, per l'amor di Dio. Faccio finta di non...
È nato prima il petto alto o la panca inclinata?
Quali di queste affermazioni sono vere? La panca inclinata mette in svantaggio il muscolo grande pettorale. Rispetto alla piana, la...
Box squat: la panacea di (quasi) tutti i mali dello squat
Squat non è solo un gigante pelato con la barba, una tutina sgargiante, la cintura da pesistica tirata agli ultimi...
Pulley basso: una classica tirata da seduto
Un paio di settimane fa ho scritto riguardo di un esercizio di tirata orizzontale focalizzato su deltoidi posteriori, trapezi, romboidi...
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