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Come allenare i dorsali senza attrezzi: qualche idea per principianti
Come tutte le parti del corpo, anche i dorsali possono essere allenati così: come mamma ci ha fatti, senza bilancieri ...
Tag: Corpo libero
Sviluppare i pettorali senza panca e bilanciere (non è fantascienza)
Il titolo di quest'articolo è dovuto al fatto che l'associazione petto-panca piana è uno dei dogmi del palestrato. A corollario ...
Crunch: lavora l’addome rep su rep
Tralascio il fatto che la redazione insiste a darmi articoli sugli addominali (come quelli sulla plank e sull'allenamento del core), ...
Ring dip contro bar dip: quali conviene fare?
Sembrano uguali, ma non lo sono. Stiamo parlando di... un po' tutte le varianti degli esercizi. Tipo c'è sempre quello ...
Push up: la regina dell’upper body (e 5 varianti)
"Fammi 50 piegamenti" La push up è la minaccia standard di ogni film ambientato nel mondo militare, o in quello ...
Riscaldamento e CrossFit®: come ottenere il massimo
Abbiamo smitizzato il riscaldamento tradizionale (stretching, un paio di shoulder dislocation, raschiatina di gola, e via). Abbiamo visto come il ...
Dynamic warm up: i migliori esercizi di riscaldamento
Abbiamo visto la settimana scorsa come il termine "riscaldamento" racchiuda in sé un mondo ben più complesso rispetto ad un ...
Allenarsi senza farsi male: i benefici del riscaldamento
Immagina una bella infografica. Sulle ascisse, l'infografica in questione ha l'età dello sportivo, sulle ordinate il tempo richiesto di riscaldamento ...
La progressione per conquistare l’handstand walk
L'handstand walk è un movimento fondamentale? No. È una figata? Sì. Ti permette di fare lo spaccone anche fuori dalla ...
Bulgaro squat: non solo gambe, ma anche glutei
Sanno che ogni volta esco dal leg day tremante, con lo stomaco in rivolta, e voglia solo di schiantarmi sul ...
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