Summer Sweat Party 2019: l’evento e i WOD

Ultimi preparativi in vista per l’Upside CrossFit che la prossima settimana ospiterà il Summer Sweat Party a Urgnano (BG) in un evento a piena ispirazione di squadre e con un’ottima partecipazione. A iscrizioni chiuse (e con giorni d’anticipo), infatti, 42 i team uomo/uomo e 30 quelli donna/donna che parteciperanno alla competizione – appunto dedicata al lavoro di squadra – e si sfideranno su 4 WOD garantiti per tutti.

L’appuntamento bergamasco promette un bel parterre: le coppie si sfideranno in due categorie OPEN e SCALED, divisi in base alla classifica al termine dei primi 2 WOD e daranno poi tutto per il rush finale. A proposito di WOD, ecco le prime due prove (le uniche annunciate ad oggi) a cui si dovranno sottoporre i partecipanti:

WOD 1 – The Gate

In 7 minuti

15-12-9 reps di:  Front squats (45/30) +  Synchro bar facing burpees

9-12-15 reps di: Shoulder to Over Head (45/30) + Synchro med ball sit-ups

WOD 2 – Wild Ride

In 7 minuti

Cash in: A+B

30/25 Cal di Assault Bike

Più ripetizioni possibili di:

A – 12 db Ground to Over Head (17,5/12,5)

B – 12 Chest to Bar & Pull-ups

A – 12 Box jumps

B – 12 db Ground to Over Head (17,5/12,5)

A – 12 Chest to Bar & Pull-ups

B – 12 Box jumps