CrossMAG
No Result
View All Result
  • CrossFit® News
  • Alimentazione
  • Esercizi
    • Esercizi pettorali
    • Esercizi quadricipiti
    • Esercizi addominali
      • Addominali: fondamentali
      • Addominali bassi
      • Crunch
      • Sit-up
      • V-up
      • GHD sit
      • Definire gli addominali
    • French press
    • Esercizi Squat
      • Air Squat
      • Back squat
      • Box squat
      • Close feet squat
      • Cossack Squat
      • Overhead squat
      • Goblet Squat
      • Front Squat
      • Hack squat
      • Landmine squat
      • Overhead squat
      • Pistol Squat
      • Squat Bulgaro
      • Split Squat
      • Sissy squat
      • Toe squat
      • Zercher squat
  • CrossFit® Games
  • Interviste
  • Medicina
  • Sport
  • Vita da Box
  • CrossFit® News
  • Alimentazione
  • Esercizi
    • Esercizi pettorali
    • Esercizi quadricipiti
    • Esercizi addominali
      • Addominali: fondamentali
      • Addominali bassi
      • Crunch
      • Sit-up
      • V-up
      • GHD sit
      • Definire gli addominali
    • French press
    • Esercizi Squat
      • Air Squat
      • Back squat
      • Box squat
      • Close feet squat
      • Cossack Squat
      • Overhead squat
      • Goblet Squat
      • Front Squat
      • Hack squat
      • Landmine squat
      • Overhead squat
      • Pistol Squat
      • Squat Bulgaro
      • Split Squat
      • Sissy squat
      • Toe squat
      • Zercher squat
  • CrossFit® Games
  • Interviste
  • Medicina
  • Sport
  • Vita da Box
No Result
View All Result
CrossMAG
No Result
View All Result

Scoliosi: esercizi da evitare in palestra

Martina Marise by Martina Marise
August 11, 2022
in Medicina
0

La scoliosi è caratterizzata da una curva a forma di S o di C lungo la colonna vertebrale; di solito si nota già durante l’infanzia, ma può verificarsi anche in età adulta.

Questa condizione può verificarsi per diverse cause, tra cui genetica, posizioni sbagliate, precedenti interventi alla colonna vertebrale o alle articolazioni, distorsioni del ginocchio o del piede e persino lesioni alla testa.

Scopriamo come gestire l’allenamento e che esercizi evitare in caso di scoliosi.

Tipi di scoliosiscoliosi

Alcuni esercizi possono essere prescritti dal medico o dal fisioterapista, ma non sempre aiutano nella risoluzione della problematica; ci sono diversi tipi di scoliosi, tra cui:

  • Lieve: la scoliosi lieve di solito non richiede cure mediche significative e non è visibile ad occhio nudo, a contrario di altri disturbi della postura; questo tipo di scoliosi viene diagnosticata quando l’angolo della curvatura della colonna è al di sotto dei 20 gradi. Questo tipo di scoliosi è la più reattiva all’esercizio fisico.
  • Moderata: la scoliosi moderata può essere trattata con l’esercizio, ma spesso si consiglia di utilizzare un tutore prescritto dal medico; la scoliosi moderata ha un angolo di curvatura dai 20 ai 40 gradi
  • Grave: la scoliosi grave quasi sempre viene corretta solo attraverso un intervento chirurgico e viene diagnosticata quando l’angolo di curvatura è oltre i 40 gradi.

Scoliosi e allenamento

La differenza tra una colonna vertebrale sana e una affetta da scoliosi è che la prima può spostarsi da un lato all’altro; ad esempio, quando si cammina, la colonna si piega e ruota a destra e a sinistra, tornando poi in posizione centrale.

Le persone con scoliosi, hanno difficoltà a muoversi in una direzione a causa della curvatura della colonna. Spesso si ritiene che le persone affette da scoliosi non dovrebbero muoversi, invece, con le dovute precauzioni ci si può allenare tranquillamente senza troppe rinunce, ma bisogna fare attenzione ad alcuni movimenti ed esercizi da evitare assolutamente.

La scoliosi è una patologia che solo un medico può diagnosticare, per cui è bene sempre chiedere al proprio medico il trattamento opportuno e gli esercizi da svolgere in base alla propria condizione e non affidarsi al fai da te!

Esercizi da evitarescoliosi

Tra gli esercizi da evitare per chi soffre di scoliosi abbiamo:

  • Sport agonistici: gli sforzi eccessivi e l’allenamento intenso, di qualsiasi tipo, sarebbero da evitare in caso di scoliosi per non sovraccaricare la colonna
  • Sport monolaterali: questi sport potrebbero potenzialmente rinforzare la deviazione della colonna
  • Estensioni del tronco: ad esempio la posizione a ponte nella ginnastica o quella del cobra nello yoga; questi movimenti generano una compressione eccessiva della colonna
  • Squat e affondi: gli esercizi che mettono a dura prova la parte inferiore del corpo mettono a dura prova anche la colonna, poiché richiedono di irrigidire e sforzare la colonna e il relativo gruppo di muscoli coinvolti nell’esercizio
  • Verticale sulle spalle: in questa posizione la testa è molto piegata in avanti, sovraccaricando così la muscolatura del collo; questa tende ad aggravare la postura anteriore della testa e la cifosi cervicale.

E voi, conoscevate questi esercizi da evitare per chi soffre di scoliosi? Fatecelo sapere nei commenti!

Abbiamo attivato un bel po’ di sconti su Amazon: dal 30 al 70% su tutte le categorie sportive! E’ tutto sul nostro canale dedicato ?
ISCRIVITI QUI AL CANALE TELEGRAM

Tags: mal di schienaSchienascoliosi
Previous Post

Bent over rows: che cos’è e come si esegue

Next Post

Sofa workout: come allenarsi dal divano di casa

Related Posts

Medicina

La postura ti tradisce? Forse è colpa della cifosi

April 17, 2025
Medicina

Sindrome da Impingement: Come Riconoscerla, Prevenirla e Continuare ad Allenarti

April 11, 2025
Medicina

Osteopatia e CrossFit®: Un Connubio per la Salute e la Performance

March 5, 2025
Medicina

Il Lattato: Funzioni, Miti e Impatto sulle Prestazioni Sportive

February 21, 2025
Medicina

Ormoni Anabolici e Catabolici: Ruolo e Funzione nel Metabolismo

February 18, 2025
Medicina

Iperlordosi e CrossFit®: L’Errore Posturale che Sabota le Tue Performance (e Come Correggerlo!)

February 6, 2025
Leave Comment

Recommended

Atleti Master e Team Italiani alle Semifinali CrossFit ® 2023: ecco chi sono

April 26, 2023

Forza massimale: definizione, esempi e allenamento

March 14, 2024

Popular Post

  • Raccolta dei 20 migliori WOD da fare a casa

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Amrap: cos’è e come si gestisce

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • CrossFit®: cos’è un EMOM, ecco tre WOD rappresentativi

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Camminare un’Ora al Giorno: È Veramente Efficace per Dimagrire?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Cos’è il Murph e perché si fa nel CrossFit?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
CrossMAG

Naviga nel sito

  • Chi Siamo
  • Coockie Policy
  • Contatti
  • Contributors
  • Lavora con noi
  • Media Partners
  • Newsletter
  • Privacy & Policy
  • Pubblicità

Seguici

Questa pagina non è una pagina ufficiale di CrossFit, Inc. e non è associata a, o autorizzata da, CrossFit, Inc. Tutti i commenti e suggerimenti qui riportati sono nostre opinioni personali e non di CrossFit, Inc. Il marchio registrato CROSSFIT appartiene esclusivamente alla CrossFit, Inc. Il sito web ufficiale di CrossFit, Inc. è www.crossfit.com. This page is not an official page of CrossFit, Inc. and is not affiliated with or endorsed by CrossFit, Inc. All comments and suggestions reported hereby are our own opinions, which are not endorsed by CrossFit, Inc. The registered trademark CROSSFIT is exclusively owned by CrossFit, Inc. The official website of CrossFit, Inc. is www.crossfit.com.

Powered by Kilobit Web Agency Torino
No Result
View All Result
  • CrossFit® News
  • Alimentazione
  • Esercizi
    • Esercizi pettorali
    • Esercizi quadricipiti
    • Esercizi addominali
      • Addominali: fondamentali
      • Addominali bassi
      • Crunch
      • Sit-up
      • V-up
      • GHD sit
      • Definire gli addominali
    • French press
    • Esercizi Squat
      • Air Squat
      • Back squat
      • Box squat
      • Close feet squat
      • Cossack Squat
      • Overhead squat
      • Goblet Squat
      • Front Squat
      • Hack squat
      • Landmine squat
      • Overhead squat
      • Pistol Squat
      • Squat Bulgaro
      • Split Squat
      • Sissy squat
      • Toe squat
      • Zercher squat
  • CrossFit® Games
  • Interviste
  • Medicina
  • Sport
  • Vita da Box
[gtranslate]

Questo sito Web utilizza cookie di terze parti. Continuando a utilizzare questo sito Web, si autorizza l'utilizzo dei cookie.