Se stai cercando informazioni sui WOD dei Quarterfinals 2023, sei nel posto giusto. Oggi vediamo tutti i dettagli di questa fase decisiva della competizione e le sfide che gli atleti dovranno affrontare per arrivare al floor di Madison quest’anno.
Intanto, vi diciamo già che ci sono alcune novità in questa fase: Crossover e o Chest-to-Wall Handstand Push-up. Questi esercizi hanno sorpreso molti atleti lo scorso anno durante i CrossFit® Games, e ora avremo l’opportunità di vedere chi ha continuato ad allenarsi e a migliorare le proprie capacità.
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Indice
Informazioni sui Quarterfinals dei CrossFit® Games 2023:
I quarti di finale sono la seconda fase della competizione verso i NOBULL CrossFit® Games 2023. I migliori 10% degli individuals, 10% degli atleti age group ed il 25% dei team per regione degli Open saranno invitati a competere in questa fase virtuale, che si sta svolgendo in questi giorni, esattamente dal 16 al 19 marzo.
Durante i Quarterfinals, gli atleti affronteranno 5 WOD, da svolgere in tre finestre di presentazione dei risultati di 24 ore ciascuna. I risultati e i video corrispondenti devono essere inviati entro queste finestre temporali.
CrossFit® Games 2023 Quarterfinals WOD
Di seguito sono elencati i 5 WOD dei Quarti di Finale dei CrossFit® Games 2023. Ogni WOD sarà dettagliato in una sezione separata per facilitare la lettura e la comprensione.
WOD #1 – 1 round for time
9 Front Squat, peso 1 (più pesante)
9 Handstand Walk, 25 piedi (7,62 metri)
15 Front Squats, peso 2
15 Muscle-ups
21 Front Squat, peso 3 (più leggero)
21 Chest-to-Wall Handstand Push-ups
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Pesi:
♀ 155, 125, 95 lb (70, 56, 43 kg)
♂ 225, 185, 135 lb (102, 83, 61 kg)
Cap Time: 15 minutos
WOD #2- AMRAP 12 minuti:
8 Dumbbell Snatch, braccio 1
8 Overhead Walking-Lunge Step, braccio 1
8 Dumbbell Snatch, braccio 2
8 Overhead Walking-Lunge Steps, braccio 2
40 Crossovers
Pesi:
♀ 50 lb (22,5 kg)
♂ 70 lb (31,5 kg)
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WOD #3 – 5 round For Time:
5 Burpee Box Jump-overs
1 Clean and Jerk
*Aggiungere 1 Clean and Jerk dopo ogni round.
Pesi:
♀ 185 lb Clean and Jerks, box da 24 pollici (83,9 kg, 60,9 cm)
♂ 275 lb Clean and Jerks, box da 30 pollici (124,7 kg, 76,2 cm)
Cap Time: 10 minutos
WOD #4 – AMRAP 20 minuti:
1.000 m row
50 GHD Sit-ups
500 m row
25 V-ups
WOD 5 – 1 Round for Time
21 Deadlift, peso 1 (più leggero)
21 Chest-to-Bar Pull-ups
15 Deadlift, peso 2
15 Bar Muscle-ups
9 Deadlift, peso 3 (più pesante)
9 Rope Climbs, 15 piedi (4,5 metri)
Pesi:
♀ 155, 185, 205 lb (70, 83, 92,5 kg)
♂ 225, 275, 315 lb (102, 124,7, 142,8 kg)
Cap Time: 15 minutos
Calendario e scadenze importanti
- 13 marzo: apertura delle iscrizioni
- 13 marzo: rilascio dei layout floor
- 16 marzo, ore 20:00: rilascio di tutti i test
Finestra di 24 ore per l’invio dei risultati
- 16 marzo, ore 20:00 – 17 marzo, ore 20:00 per gli wod 1 e 2
- 17 marzo, ore 20:00 – 18 marzo, ore 20:00 per gli wod 3 e 4
- 18 marzo, ore 20:00 – 19 marzo, ore 20:00 per il wod 5
Quanti si qualificano per le Semifinals?
Dai quarti di finale solo 60 uomini, 60 donne e 40 squadre saranno invitati a partecipare alle Semifinali del Nord America Est, Nord America Ovest e Europa.
Inoltre, 30 uomini, 30 donne e 20 squadre saranno invitati a partecipare alle semifinali di Africa, Asia, Oceania e Sud America.
Per le categorie di età, 30 uomini e 30 donne di ciascuno dei gruppi dei quarti di finale saranno invitati alle semifinali online specifiche per queste categorie.
Ora che sai tutto sui Quarterfinals e il programma della competizione, è il momento di prepararsi ad affrontare queste sfide.
Ricordati che la chiave del successo è la dedizione, il duro lavoro e la perseveranza. Buona fortuna a tutti gli atleti che partecipano a questa emozionante
