Ci sono atleti che fanno la differenza e Jason Khalipa è proprio uno di questi. Nato in California, Khalipa ha partecipato a 8 Games, portando a casa un bel primo posto nel 2008. Lui ha spiegato che usa una semplice tecnica per affrontare le sfide proposte: la mentalità AMRAP, stessa modalità che usa in tutti gli ambiti della sua vita.
Ha una storia bellissima, infatti, da raccontare: da oltre 18 anni ha una relazione con sua moglie Ashley e insieme si prendono cura dei loro 2 stupendi bambini Kaven e Ava (a cui è stata diagnosticata la leucemia nel 2016).
Insieme questa bellissima famiglia ha costruito un impero; possiedono una catena di box targati Nc.Fit e sono molto uniti nell’affrontare ogni difficoltà; il loro segreto? Come detto prima, la modalità AMRAP! Ora la vediamo nello specifico in 3 semplici passi.
LA MENTALITÀ AMRAP
Jason afferma che la mentalità AMRAP può essere paragonabile all’andare in bicicletta: non te lo scordi mai. È composta da 3 fasi:
- Focalizzare
- Pedalare
- Cambiare marcia
FOCALIZZARE
Quando fai un allenamento AMRAP, non ti fermi nel mezzo per chiacchierare con un amico o usare il cellulare, ti concentri soltanto sull’attività da svolgere in quel momento. Stessa cosa quando vai in bici: ti devi concentrare sulla strada, altrimenti rischi di cadere.
Jason racconta che nel 2009 stava camminando per strada con sua moglie, spingendo il passeggino di suo figlio e sua moglie ad un certo punto lo guardò e gli chiese: “Jason, che ne pensi?” Jason rispose: “Ma di cosa stai parlando?”
In quel momento lui si rese conto di non essere completamente presente, il suo corpo era lì, ma la sua mente stava pensando al prossimo evento dei CrossFit© Games.
Sempre quell’anno, Jason è caduto a terra durante un evento ed è finito, in quella batteria, 72° su 74 concorrenti.
L’anno seguente cadde a terra dopo diversi tentativi falliti di Snatch durante il WOD Amanda.
Consapevole del concetto di concentrazione, Jason ha deciso di chiedere aiuto ad uno psicologo, che gli ha insegnato che esistono due tipi di situazioni:
a) Quelle che puoi controllare
b) Quelle che non puoi controllare
Le cose che non puoi controllare sono: condizioni meteorologiche, le prestazioni del tuo avversario, quale WOD verrà annunciato e tante altre.
Le cose che puoi controllare, invece, sono: il riscaldamento, se hai fatto del tuo meglio durante l’allenamento, se ti sei idratato abbastanza ecc.
Jason ha capito che tutte le cose che sono fuori dal suo controllo sono solo distrazioni. Bisogna concentrarsi solo su ciò che si può controllare.
PEDALARE
Il secondo passo per rimanere in sella alla bicicletta è pedalare: se non pedali, cadi.
Applicare questo ad una sessione di allenamento significa dare il massimo, spingersi oltre i limiti. È inutile lasciare le cose al caso, bisogna sforzarsi davvero di fare del proprio meglio per completare un WOD.
Pertanto, il secondo passo per imparare la mentalità AMRAP consiste nel fare il possibile per chiudere un allenamento con la consapevolezza di aver dato il massimo.
CAMBIARE MARCE
Nel 2009 Jason si è fidanzato ufficialmente, ha partecipato ai Games e ha aperto il suo primo box! La sua relazione procedeva a gonfie vele, stava competendo ai massimi livelli del CrossFit© ed i suoi affari crescevano a dismisura.
Per poter mantenere l’equilibrio generale e poter continuare a crescere, lui ha dovuto imparare a cambiare le marce, come quando si va in bicicletta.
Jason si sveglia presto per allenarsi e si concentra al 100% su questo. Alla fine dell’allenamento, torna a casa da sua moglie e cambia marcia smettendo di pensare all’allenamento e inizia a concentrarsi completamente sulla casa e sulla famiglia.
Quando esce di casa e va a lavorare cambia di nuovo marcia, smette di pensare alla famiglia per pensare completamente ai suoi affari, focalizzandosi su ciò che deve fare durante la giornata.
Ecco il semplice terzo passo: spostare il focus dell’attenzione; si cancella dalla mente il compito precedente e si pensa attivamente solo al momento presente!
In conclusione…
La mentalità AMRAP può essere applicata a diverse aree della tua vita ed è come andare in bicicletta!
Basta seguire 3 semplici passaggi: prima bisogna concentrarsi esclusivamente sul compito che si sta svolgendo, poi bisogna pedalare per non cadere (lavorare sodo e dare il massimo) e, infine, è necessario cambiare marcia quando la situazione cambia (casa, lavoro e allenamento).
Che ne dici? Da provare no?
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