Questo lunedì sono stati rilasciati i 4 workout per il Last Chance Qualifier 2022, l’ultima possibilità per gli atleti d’élite di qualificarsi ai NOBULL CrossFit Games 2022.
Ma siccome non tutti hanno capito cosa sia il cosiddetto LCQ, facciamo un ripasso con le info principali:
Chi parteciperà? I 3 uomini e donne che si sono posizionati subito dopo i classificati in ogni semifinale.
Quale sarà il formato? Online. Gli atleti devono registrare, pubblicare il risultato e inviare i propri video.
Come funziona? Così come l’anno scorso, gli atleti avranno una finestra di 24 ore tra oggi e domani per inviare i risultati degli allenamenti 1 e 2 e poi altre 24 ore per inviare gli allenamenti 3 e 4.
Quanti sono i posti per i Games? Ci sono altri due posti per gli uomini e due per le donne.
Quali nomi famosi vedremo in gara? Per le donne Katrin Davidsdottir, Sara Sigmundsdottir e Jammie Simmonds, per esempio.
Per gli uomini Jonne Koski, Tim Paulson, Royce Dunne e Agustin Richelme.
I 4 workout rilasciati sono molto interessanti, ma decisamente pesanti. Dai un’occhiata e poi dici nei commenti cosa ne pensi:
Last Chance Qualifier 2022: gli workout
WOD 1
Dal 0’ a 2’:
20 thrusters
Max-rep bar muscle-ups nel tempo rimasto
Dal 2’ al 4’:
Rest
Dal 4’ al 6’:
20 bar muscle-ups
Max-rep thrusters nel tempo rimasto
Pesi: 185/125 lb
WOD 2
Per max distance:
2,000-m row
Max distance handstand walk nel tempo rimasto
9-minuti time cap per le donne
8- minuti time cap per gli uomini
WOD 3
For time:
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 reps di:
Clean and jerk
Shuttle run
Pesi: 225/155 lb, 50-ft shuttle runs
Time cap: 20 minuti
WOD 4
2 rounds for time:
50 burpee box jump-overs
75 double-unders
100 wall-ball shots
20-in box, 14-lb ball, 10-ft target
Time cap: 20 minuti
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