Il temutissimo BMI e i suoi segreti

Che cos’è il BMI?

L’acronimo BMI non si riferisce ad un nuovo diabolico esercizio da inserire nei wod,…ma sta semplicemente per: Body Mass Index o, in italiano, Indice di Massa Corporea (IMC).
Questo parametro viene utilizzato nella pratica clinica per classificare i soggetti in base alla forma fisica (teorica).
Di seguito riporto i valori di riferimento:

• < 16 grave magrezza
• 16 – 18,5 sottopeso
• 18,5 – 25 normopeso
• 25- 30 sovrappeso
• 30 – 35 obesità classe 1
• 35 – 40 obesità classe 2
• > 40 obesità classe 3

Per risultare normopeso il BMI dovrebbe essere compreso tra 18 e 25.
Secondo l’OMS avere un BMI superiore a 25 può comportare un aumento del rischio cardiovascolare e di altre patologie croniche (qui e qui per approfondire).

Come si calcola il proprio BMI?

Per calcolare il vostro BMI è necessario effettuare la seguente formula:
Peso in Kg / Altezza in m al quadrato
Successivamente basterà confrontare il risultato con la tabella nel precedente paragrafo.
Esempio: (58 Kg) / (1,64×1,64 m) = 21,54 Kg/mq = Normopeso
Nel 2013 è stato proposto un aggiornamento della formula per correggere gli errori di calcolo in soggetti più alti o più bassi della media.

Bene…avete provato a fare il calcolo del vostro BMI e siete risultati sovrappeso? Fate crossfit? Niente panico!

L’utilità del BMI nel CrossFit®

Per le persone normali tutto ciò può avere un senso…ma per i crossfitter?

Il calcolo del BMI ha un serissimo limite: non considera per nulla la composizione corporea.
Praticando uno sport altamente impegnativo a livello di forza è molto probabile che la percentuale di massa muscolare, e di conseguenza il peso, siano piuttosto elevati, mentre la percentuale di massa grassa sia piuttosto bassa.

Capirete bene che pesare 80 Kg al 10% di massa grassa è ben diverso che pesare 80 Kg al 30% di massa grassa…: nel primo caso avremmo un fisico piuttosto asciutto, nel secondo caso un fisico sicuramente obeso, mantenendo lo stesso BMI!

Prendiamo ad esempio alcuni atleti crossfitters di fama mondiale:
Mathew Fraser (1,70 m; 86 Kg) BMI 29,76 Sovrappeso
Richard Froning (1,75 m; 91 Kg) BMI 29,71 Sovrappeso
Lucas Parker (1,76 m 86 Kg) BMI 27,76 Sovrappeso

Secondo il calcolo del BMI risultano tutti sovrappeso, ma a guardarli bene non si direbbe…

Riassumendo…

Il BMI è un parametro che mette in relazione il peso e l’altezza e propone una classificazione dello stato di forma fisica piuttosto imprecisa, in quanto non tiene conto della composizione corporea. Per gli atleti possono risultare infatti parametri di BMI completamente inverosimili.

Bibliografia

• Adolphe Quetelet (1796–1874)—the average man and indices of obesity – Nephrology Dialysis Transplantation, Volume 23, Issue 1, January 2008, Pages 47–51, //doi.org/10.1093/ndt/gfm517

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