Last call: l’ultima chiamata per i CrossFit Games passa dal French Throwdown, in programma questo fine settimana (28, 29 e 30 giugno) al Vélodrome National di St Quentin en Yvelines, a Montigny-le-bretonnneux, Francia. L’appuntamento in terra francese sarà l’ultimo sanctional e, a circa un mese dai Games, darà dunque l’ultima chance a chiunque voglia prendere un aereo in direzione Madison, Wisconsin.
Dal canadese Cedric Lapointe al greco Giorgios Karavis, passando per l’inglese Alex Evans e l’idolo di casa Antoine Gasparini: tutti daranno il 100%. Per chi è già qualificato, ovviamente è l’occasione giusta di testa la propria preparazione in vista della grande kermesse, senza per questo togliersi l’opportunità di aggiungere una vittoria di prestigio al proprio carniere. Sul parterre anche il nostro Nico Petruzzi pronto a fare il massimo.
Tra le donne non sarà un compito facile per Manon Angonese. Dopo diverse beffe all’Italian Throwdown e al Lowlands, la belga è alla disperata ricerca del pass per i Giochi. Avrà a che fare con le toste svedesi Anne Viggedal, Louise Wickstrom e Alice Mille, avversarie che conosce e che conoscono lei. Occhio a non perdere di vista l’americana Amanda Goodman per una sfida che si preannuncia bella affollata.
Fino all’ultimo WOD sarà difficile capire chi strapperà il pass valido per i Games e il sanctional francese promette, come al solito, spettacolo anche in questo senso. Ecco i WOD della tre giorni transalpina:
EVENT 1A
1.5km di corsa + 500m di pagaia + 8km di corsa
EVENT 1B
Ultimi 100m di corsa sprint
EVENT 2 – GHD ANNIE – Time Cap: 12′
50-40-30-20-10 Doble Unders + GHD Sit-Ups
EVENT 3 – Time Cap: 20′
5 ripetizioni di: 10 Strict Pull-Ups + 20 Double KB Thrusters 24/16kg + 20 Burpees Facing the KBS
EVENT 4 – Time Cap 6′
60cal Bike Erg + 60 Double KB Siwngs 24/16kg
EVENT 5 – Time Cap: 15′
10 ripetizioni di: 12 Sumo Deadlift High Pulls 50/35kg + 12 Shoulder to Overhead 50/35kg
EVENT 6 – Time Cap: 15′
2 ripetizioni di: 12 Ring Muscle-Ups + 5 Squat Cleans 120/80kg poi
2 ripetizioni di: 12 Bar Muscle-Ups + 5 Squat Cleans 120/80kg
EVENT 7 – Time Cap: 15′
30m Handstand Walk
50 Alternating one Leg Squats
50 Box Jumps Over
75 Handstand Push-Ups
50 Box Jumps Over
50 Alternating one Leg Squats
30m Handstand Walk
EVENT 8
8/6cal Ski Erg + 1 Snatch ogni 75″ con Barebells progressivamente sempre più pesante
60″ di lavoro e 15″ di rotazione tra le stazioni
