Ultimi preparativi in vista per l’Upside CrossFit che la prossima settimana ospiterà il Summer Sweat Party a Urgnano (BG) in un evento a piena ispirazione di squadre e con un’ottima partecipazione. A iscrizioni chiuse (e con giorni d’anticipo), infatti, 42 i team uomo/uomo e 30 quelli donna/donna che parteciperanno alla competizione – appunto dedicata al lavoro di squadra – e si sfideranno su 4 WOD garantiti per tutti.
L’appuntamento bergamasco promette un bel parterre: le coppie si sfideranno in due categorie OPEN e SCALED, divisi in base alla classifica al termine dei primi 2 WOD e daranno poi tutto per il rush finale. A proposito di WOD, ecco le prime due prove (le uniche annunciate ad oggi) a cui si dovranno sottoporre i partecipanti:
Indice
WOD 1 – The Gate
In 7 minuti
15-12-9 reps di: Front squats (45/30) + Synchro bar facing burpees
9-12-15 reps di: Shoulder to Over Head (45/30) + Synchro med ball sit-ups
WOD 2 – Wild Ride
In 7 minuti
Cash in: A+B
30/25 Cal di Assault Bike
Più ripetizioni possibili di:
A – 12 db Ground to Over Head (17,5/12,5)
B – 12 Chest to Bar & Pull-ups
A – 12 Box jumps
B – 12 db Ground to Over Head (17,5/12,5)
A – 12 Chest to Bar & Pull-ups
B – 12 Box jumps
