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Vincitori Donkey Challenge 2024: Una “Gara da Box” Che Continua a Crescere

Barbara Bier by Barbara Bier
November 26, 2024
in CrossFit® News
0

Lo scorso weekend, 23-24 novembre, si è svolta la Donkey Challenge 2024 presso il box Donkey Crossfit di Busto Arsizio. Una competizione che, pur mantenendo un formato locale e intimo, sta dimostrando anno dopo anno di affinare l’organizzazione e di attrarre sempre più partecipanti.

L’edizione di quest’anno ha fatto sold out (oltre 140 team da 2), offrendo sfide interessanti per le categorie Beginner, Master e Open, con un programma di 5 workout ben studiati, che hanno messo alla prova tutti gli atleti.

Sabato 23 Novembre: Beginner

La giornata di sabato è stata dedicata interamente ai Beginner. Un programma intenso, con tre workout principali e un WOD bonus in stile Strongman, ha reso la giornata lunga ma avvincente.

I Workout della Giornata

  1. WOD 1: Jackie
    • 1000m Row, 50 Thruster (20/15kg), e 30 pull-up (IGYG). Una prova che ha richiesto un mix di resistenza e controllo tecnico.

vincitori Donkey challenge 2024

  1. WOD 2: Double Score
    • Parte A: 6 round di 10 box jump (step obbligatorio) e 10 synchro knee raises
    • Parte B: Max calorie su air bike, un vero test di forza e determinazione.
  1. WOD 3: Lavoro di Team

Un amrap dove bisognava fare 1 ground-to-overhead per atleta (peso a scelta) e 4+4 metri di walking lunges con kettlebell. Lo score era la somma del peso dei GTO effettuati.

  1. WOD Bonus Strongman
    • Atleta A: 1 minuto max rep clean & jerk con axle bar.
    • Atleta B: 1 minuto max rep Atlas Stone to Shoulder.

I carichi men erano 47,5kg axle bar e 48kg atlas. Per le ragazze axle bar a 32,5kg e sandbag da 32,5kg.

Eliminazioni e Semifinali

Al termine dei 3 workout + bonus, i punteggi sono stati azzerati (tranne per il leader, che è andato direttamente in finale!).

Gli altri quattro team si sono affrontati in semifinali ad eliminazione con il seguente schema:
21-15-9 di burpees e cluster con doppia kettlebell. Un format semplice ma efficace per selezionare i finalisti.

La Finale dei Beginner

La finale per i Beginner ha seguito il seguente schema:

  • Atleta A+ B: 9-6-3 di pull-up, seguito da
  • Atleta A 30 single-under con heavy rope mentre Atleta B: Tenuta isometrica con sandbag durante il lavoro del compagno.

E chi si sono definiti i vincitori della Donkey Challenge 2024.

Domenica 24 Novembre: Master e Open in Azione

La domenica è stata dedicata ai Master e Open, che hanno replicato i workout dei Beginner ma con carichi più elevati e movimenti tecnicamente più impegnativi.

I Workout della Giornata

  1. WOD 1: Heavy Jackie
    • 1000m Row, 50 Thruster (40/30kg), e 30 pull-up (w), 30 chest to bar (m).
  1. WOD 2: Double Score
    • Parte A: 6 round di 10 box jump (step obbligatorio) e 10 synchro toes to bar
    • Parte B: Max calorie su air bike, un vero test di forza e determinazione.
  1. WOD 3: Lavoro di Team

Un amrap dove bisognava fare 1 squat snatch per atleta (peso a scelta) e 4+4 metri di walking lunges con kettlebell. Lo score era la somma del peso dei GTO effettuati.

  1. WOD Bonus Strongman
    • Atleta A: 1 minuto max rep clean & jerk con axle bar.
    • Atleta B: 1 minuto max rep Atlas Stone to Shoulder.

I carichi per men erano 67,5kg axle bar e 68kg atlas, woman 47,5kg axle e 48 atlas.

vincitori Donkey challenge 2024

Semifinali ad Eliminazione: Open e Master

Le semifinali per le categorie Open e Master hanno seguito un formato avvincente che ha messo gli atleti direttamente uno contro l’altro. I team classificati dal 2° al 5° posto dopo i WOD principali si sono sfidati in un workout ad eliminazione diretta. Il workout era basato sul classico schema 21-15-9, con un mix di esercizi esplosivi e tecnicamente impegnativi:

  • 21-15-9 di:
    • Burpees
    • Cluster con doppia kettlebell

Solo i team vincenti di queste semifinali sono avanzati alla finale, dove li aspettava una prova ancora più impegnativa.

La Finale per Open e Master

La finale, ideata per testare ogni aspetto delle capacità atletiche e della sinergia tra compagni di team, ha seguito il seguente schema:

  • Schema 9-6-3 di:
  • muscle-up in synchro per poi fare Atleta A: 30 double-under con heavy rope mentre Atleta B rimaneva in tenuta isometrica con una sandbag.

La prova ha richiesto un controllo tecnico eccellente nei muscle-up e nei double-under, mentre l’atleta in tenuta con la sandbag ha dovuto dimostrare una resistenza fisica e mentale fuori dal comune.

La comunicazione e il lavoro di squadra si sono rivelati essenziali per concludere con successo questa sfida finale.

Vincitori Donkey Challenge 2024

Ecco i podi delle diverse categorie:

Beginner

  • MM:

1° Il Teampo delle Pere

2° I Galloni Reali

3° Full Gimbo

  • MW:

1° Bullafit

2° Galine e Poletti

3° Guerrieri Z

  • WW:

1° Consulenti Confuse

2° BCC

3° Te La Devo!

Open e Master

  • MM:

1° Il Grosso e il Secco

2° The Boys

3° Cosa Non Ti Fa Male

  • MW:

1° Lisa e Flanders

2° Mew e Mewtwo

3° I Bimbi di Simo

  • WW:

1° Domani è Giovedì

2° Reuma Team 82+

3° La Mora e La Bionda

  • Master 78+ MM:

1° Giovani Dentro

2° Cambia Tutto

3° Marvel

 

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CrossMag e la Donkey Challenge 2024

Noi di CrossMag abbiamo seguito l’evento da vicino, trasmettendo in diretta le semifinali e le finali e raccogliendo le impressioni a caldo degli atleti. Trovate le interviste e i video sui nostri canali ufficiali.

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Insomma, la Donkey Challenge 2024 si conferma una “gara da box” in evoluzione, capace di offrire un’esperienza stimolante per atleti e spettatori. La crescita di questo evento dimostra come il lavoro di squadra e la passione possano fare la differenza, anno dopo anno.

Tags: donkey challenge 2024gara crossfitrecaprisultati donkey
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