CrossMAG
No Result
View All Result
  • CrossFit® News
  • Alimentazione
  • Esercizi
    • Esercizi pettorali
    • Esercizi quadricipiti
    • Esercizi addominali
      • Addominali: fondamentali
      • Addominali bassi
      • Crunch
      • Sit-up
      • V-up
      • GHD sit
      • Definire gli addominali
    • French press
    • Esercizi Squat
      • Air Squat
      • Back squat
      • Box squat
      • Close feet squat
      • Cossack Squat
      • Overhead squat
      • Goblet Squat
      • Front Squat
      • Hack squat
      • Landmine squat
      • Overhead squat
      • Pistol Squat
      • Squat Bulgaro
      • Split Squat
      • Sissy squat
      • Toe squat
      • Zercher squat
  • CrossFit® Games
  • Interviste
  • Medicina
  • Sport
  • Vita da Box
  • it Italian
    en Englishit Italianes Spanish
  • CrossFit® News
  • Alimentazione
  • Esercizi
    • Esercizi pettorali
    • Esercizi quadricipiti
    • Esercizi addominali
      • Addominali: fondamentali
      • Addominali bassi
      • Crunch
      • Sit-up
      • V-up
      • GHD sit
      • Definire gli addominali
    • French press
    • Esercizi Squat
      • Air Squat
      • Back squat
      • Box squat
      • Close feet squat
      • Cossack Squat
      • Overhead squat
      • Goblet Squat
      • Front Squat
      • Hack squat
      • Landmine squat
      • Overhead squat
      • Pistol Squat
      • Squat Bulgaro
      • Split Squat
      • Sissy squat
      • Toe squat
      • Zercher squat
  • CrossFit® Games
  • Interviste
  • Medicina
  • Sport
  • Vita da Box
  • it Italian
    en Englishit Italianes Spanish
No Result
View All Result
CrossMAG
No Result
View All Result

Rogue Invitational 2019: i WOD individuali, Legends e Team

Alessandro Alicandri by Alessandro Alicandri
May 16, 2019
in CrossFit® Games
0

La verità è solo una: sarà una delle gare Sanctional più importanti al mondo, forse la più prestigiosa prima degli Open Games. Insomma: il 18 e 19 maggio dovrete stare incollati sulle pagine di CrossMag perché siamo pronti per seguire e commentare il Rogue Invitational 2019 che si terrà a Columbus, nell’Ohio.

Ecco qui a seguire i WOD per le gara individuali, in team e per le leggende, ovvero per atleti di fama conclamata e più grandi di età. I WOD proposti verranno eseguiti all’interno o all’esterno, a seconda delle necessità. Sono uno più spettacolare dell’altro. Eccoli per voi.

Tra gli atleti partecipanti ci saranno Matt Fraser, Patrick Vellner, Lukas Högberg, Tia-Clair Toomey, Laura Horvath e Katrín Tanja Davídsdóttir. Proviamo oltre a indicarvi i WOD, a spiegarveli nel dettaglio.

Gare individuali

GoRuck (in esterna)
1 mile course (1.6km corsa)
30 / 20 lb. Pack (13.6/9kg Gilet con pesi)
3 Rope Climbs
Run
Sandbag to Shelf (Lancio di sacchi con sabbia)
Run
Bag Drag (Trascinare sacchi)

(Legends version)
1 mile course
30 / 20 lb. Pack (13.6/9kg Gilet con pesi)
3 Rope Climbs, Ruck optional
Run
Sandbag to Shelf
Run
Bag Drag

(Team Version)
1 mile course
30 / 20 lb. Pack (13.6/9kg Gilet con pesi)
Cart Build
2 rope climbs per team member
Ruck with Cart
Sandbags to shelf
Ruck with Cart
Bag Drag to finish

The Mule (in esterna)
21-15-9
Deadlift, 315 / 225 lb. (142 / 102kg)
Burpee Pull Up

(Team Version)
21-15-9
Synchronized Deadlift, 315 / 225 lb. (142 / 102kg)
Synchronized Burpee Pull Up
M/M F/F pairs

Chipper
100 cal row
80 wall ball, 20 / 14 lb. (9/6kg)
60 GHD (Sit up con attrezzo per addominali estremi)
40 box jump over, 24″ / 20″
96’ Overhead walking lunge double KB, 53 / 35 lb (24 / 15 kg)

(Team Version)
50 muscle ups
50 thrusters, 115 / 75 lb (72 / 52kg)
50 box jump overs, 24″ / 20”
10 snatch, 225 / 145 lb. (102 / 65kg)
M/F pairs

Amanda.25
9-7-5-3-1
Ring Muscle Ups
Squat Snatch, 135 / 95 lb. (61 / 43 kg)

(Legends version)
9-7-5
Ring Muscle Up
Squat Snatch, 135 / 95 lb. (61 / 43 kg)

C2 Biathlon (in esterna)
Ski Erg, 40 / 30 Cal
Shoot (Sparo)
Ski Erg, 40 / 30 Cal
Shoot
Ski Erg, 40 / 30 Cal
Shoot
Ski Erg, 40 / 30 Cal
Kettlebell Thruster / Run Penalty – For each missed shot per round

(Legends version)
Ski Erg, 40 / 30 Cal
Shoot
Ski Erg, 40 / 30 Cal
Shoot
Ski Erg, 40 / 30 Cal
Shoot
Ski Erg, 40 / 30 Cal

KB Thruster / Run Penalty – For each missed shot per round

C2Medley + Max Squat (Team Version)
200 Cals at Each
Bike Erg
Rower
Ski Erg
5 min Rest
Max Front Squat

Cyclone (In esterna)
40 Cal Bike
200 meter Cyclone Bag Shuttle Run, 150 / 100 lbs. (68 / 45 kg)
40 Cal Bike

Snatch and Press
3 Rounds
20 Dumbbell snatch, 100 / 70 lb. (45 / 31 kg)
9 strict phspu, 4″ / 2″

10 squat clean, 185 / 125 lb.
8 squat cleans, 225 / 145 lb.
6 squat cleans, 255 / 165 lb.
4 squat cleans, 285 / 185 lb.
2 squat cleans, 305 / 205 lb.

Team Version
80 DB Snatch, 100 / 70 lb. (45 / 31 kg)
40 Strict HSPU
M/F Pairs

Tags: Rogue Invitational
Previous Post

Magnum Algida a confronto: qual è il più proteico?

Next Post

Box Jump e la paura di farsi (molto) male

Related Posts

CrossFit® Games

Roman Khrennikov vs Jeff Adler: ecco cos’è successo

September 14, 2023
CrossFit® Games

Justin Medeiros ed Ellie Turner: cosa è successo ai CrossFit ® Games 2023?

August 28, 2023
CrossFit® Games

Chi ha vinto i CrossFit® Games 2023?

August 7, 2023
CrossFit® Games

Age Group & Adaptive: tutti wod per questi CrossFit ® Games 2023!

July 31, 2023
CrossFit® Games

CrossFit® annuncia altri 3 WOD per i Games 2023

July 31, 2023
CrossFit® Games

Helen Benchmark WOD: Strategie e consigli

July 28, 2023
Leave Comment

Recommended

Magnesite in polvere, liquida e solida: le differenze

September 4, 2019
Viaggiatore con zaino in spalla

Cibo in viaggio: mini guida su cosa portare con sé

April 2, 2019

Seguiteci

Facebook
fb-share-icon
Instagram

Il nostro partner

HAI GIA’ TUTTO PER IL CROSSFIT?

PRENDITI CURA DI TE

Popular Post

  • Raccolta dei 20 migliori WOD da fare a casa

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Amrap: cos’è e come si gestisce

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • CrossFit®: cos’è un EMOM, ecco tre WOD rappresentativi

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Cos’è il Murph e perché si fa nel CrossFit?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 10 esercizi per conquistare il CrossFit®

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
CrossMAG

deneme bonusu veren siteler casino ve bahis siteleri
e-sporhaber.com
deneme bonusu veren siteler
betturkey rbet değişicek canli poker siteleri slot bonus veren tombala siteleri

Naviga nel sito

  • Chi Siamo
  • Coockie Policy
  • Contatti
  • Contributors
  • Lavora con noi
  • Media Partners
  • Newsletter
  • Privacy & Policy
  • Pubblicità

Seguici

Questa pagina non è una pagina ufficiale di CrossFit, Inc. e non è associata a, o autorizzata da, CrossFit, Inc. Tutti i commenti e suggerimenti qui riportati sono nostre opinioni personali e non di CrossFit, Inc. Il marchio registrato CROSSFIT appartiene esclusivamente alla CrossFit, Inc. Il sito web ufficiale di CrossFit, Inc. è www.crossfit.com. This page is not an official page of CrossFit, Inc. and is not affiliated with or endorsed by CrossFit, Inc. All comments and suggestions reported hereby are our own opinions, which are not endorsed by CrossFit, Inc. The registered trademark CROSSFIT is exclusively owned by CrossFit, Inc. The official website of CrossFit, Inc. is www.crossfit.com.

Powered by Kilobit Web Agency Torino
No Result
View All Result
  • CrossFit® News
  • Alimentazione
  • Esercizi
    • Esercizi pettorali
    • Esercizi quadricipiti
    • Esercizi addominali
      • Addominali: fondamentali
      • Addominali bassi
      • Crunch
      • Sit-up
      • V-up
      • GHD sit
      • Definire gli addominali
    • French press
    • Esercizi Squat
      • Air Squat
      • Back squat
      • Box squat
      • Close feet squat
      • Cossack Squat
      • Overhead squat
      • Goblet Squat
      • Front Squat
      • Hack squat
      • Landmine squat
      • Overhead squat
      • Pistol Squat
      • Squat Bulgaro
      • Split Squat
      • Sissy squat
      • Toe squat
      • Zercher squat
  • CrossFit® Games
  • Interviste
  • Medicina
  • Sport
  • Vita da Box
it Italian
en Englishit Italianes Spanish

deneme bonusu veren siteler casino ve bahis siteleri
e-sporhaber.com
deneme bonusu veren siteler
betturkey rbet değişicek canli poker siteleri slot bonus veren tombala siteleri

Questo sito Web utilizza cookie di terze parti. Continuando a utilizzare questo sito Web, si autorizza l'utilizzo dei cookie.