Se sei uno sportivo appassionato, le tue mani sono strumenti essenziali per il successo nella tua disciplina sportiva. Che tu sia un crossfitter, un praticante di yoga o un culturista, i calli alle mani possono diventare un fastidio che influisce sulle tue prestazioni e sul tuo comfort.
Mettiti comodo perché oggi esploreremo nel dettaglio come prevenire efficacemente la formazione dei calli alle mani!
Indice
Cosa sono i Calli alle Mani?
I calli sono spesso il risultato dell’uso intensivo delle mani e delle dita durante l’allenamento o in gara. Queste escrescenze cutanee si sviluppano in risposta all’attrito, alla pressione e all’irritazione costante che le mani subiscono durante l’esercizio.
I calli possono variare in dimensioni e possono comparire in diverse aree delle mani, come le dita, i palmi o la parte superiore delle mani.
Come Prevenirli?
- Utilizza dei paracalli: Investire in un paio di paracalli (o guanti da allenamento se preferisci) di alta qualità è una delle prime misure preventive che ogni sportivo dovrebbe adottare. Questi accessori proteggono le mani dall’attrito e dalla pressione e riducono al minimo il rischio di calli. Assicurati che siano ben aderenti e realizzati con materiali traspiranti per evitare maggiori fastidi.
- Applica la giusta tecnica: Imparare ad applicare la tecnica corretta per il tuo sport può contribuire notevolmente a ridurre la pressione e l’attrito sulle mani. Un allenatore esperto sicuramente ti potrà aiutare in questo.
- Utilizza protezioni aggiuntive: Se la tua disciplina sportiva prevede un’elevata pressione o attrito sulle mani, considera l’uso di grip tape per proteggere le zone critiche.
- Idratazione costante: Mantieni la pelle delle mani idratata. L’uso di creme idratanti può aiutare a prevenire la secchezza e la formazione di calli.
- Esercizi di rafforzamento delle mani: Integrare esercizi di rafforzamento delle mani nella tua routine di allenamento può aiutare a migliorare la resistenza della pelle alle sollecitazioni. Puoi utilizzare strumenti specifici come le palline da stress o esercizi di presa per rinforzare le mani e le dita.
- Attenzione alle unghie: unghie lunghe o tagli irregolari possono causare graffi sulla pelle circostante, favorendo la formazione di calli.
- Monitora e cura i calli esistenti: Se hai già calli alle mani, trattali tempestivamente per evitare che si ingrossino o diventino dolorosi. Consulta un professionista per il trattamento e raccomandazioni specifiche.
Cosa usare per rimuovere i calli esistenti?
Se vuoi curare i calli alle mani in modo sicuro ed efficace, è consigliabile utilizzare una pietra pomice o una lima per calli. Ecco come usarli:
- Ammollo: Prima di iniziare, immergi le mani in acqua calda per ammorbidire la pelle. Puoi anche aggiungere un po’ di sapone o sale nell’acqua per migliorare l’efficacia del trattamento.
- Asciugatura: Dopo aver ammorbidito la pelle per circa 10-15 minuti, asciuga delicatamente le mani con un asciugamano.
- Utilizzo della pietra pomice o della lima per calli: Scegli tra una pietra pomice o una lima per calli, a seconda delle tue preferenze. Entrambi gli strumenti funzionano bene per rimuovere lo strato superficiale di pelle morta e calli.
- Pietra Pomice: La pietra pomice è una roccia vulcanica porosa che può essere utilizzata per esfoliare la pelle morta. Passa delicatamente la pietra pomice sulla zona interessata con movimenti circolari. Evita di esercitare troppa pressione per evitare di danneggiare la pelle sana.
- Lima per Calli: Le lime per calli sono appositamente progettate per rimuovere la pelle morta e i calli. Passa la lima in modo delicato sulla pelle interessata, facendo attenzione a non esagerare nella pressione. Dopo ogni passata, controlla i risultati e interrompi quando hai ottenuto il livello desiderato di rimozione dei calli.
- Igiene: Dopo aver trattato le mani, risciacqua bene la pelle con acqua calda per rimuovere eventuali residui di pelle morta. Assicurati di pulire anche la pietra pomice o la lima per calli dopo l’uso per mantenerle igieniche.
- Idratazione: Dopo il trattamento, applica una crema idratante specifica per le mani per mantenerle morbide e prevenire la secchezza.
È importante notare che è fondamentale procedere con molta cautela quando si rimuovono i calli alle mani in modo casalingo. Se hai calli particolarmente spessi o dolorosi, è consigliabile consultare un professionista o un podologo, che potrà offrire il trattamento più adeguato per la tua situazione.
Inoltre, evita di tagliare o raschiare eccessivamente i calli, poiché ciò può causare danni alla pelle e potenzialmente infezioni più o meno gravi.
