Nell’entusiasmante universo del CrossFit®, i WOD a team rappresentano un capitolo coinvolgente e stimolante; I box brulicano di energia quando gli atleti si preparano a sfidarsi insieme in queste sessioni speciali.
Ma perché abbracciare l’esperienza del WOD di squadra? In questo articolo, esploreremo i molteplici vantaggi che questa forma di allenamento porta con sé, andando oltre la semplice dimensione fisica.
Dai legami sociali che si creano alla varietà che aggiunge alla tua routine, scoprirai come i WOD a team possono trasformare radicalmente la tua percezione dell’allenamento CrossFit®.
Pronto a tuffarti in questo affascinante mondo e a scoprire le ragioni dietro la crescente popolarità di queste sfide?
Prendi fiato, perché stiamo per immergerci nei 5 motivi che rendono i WOD a team un elemento imprescindibile nella tua vita da crossfitter.
Indice
1. È più divertente
Il piacere nell’allenarsi svolge un ruolo cruciale nel mantenere la nostra costanza. Spesso, la motivazione vacilla, creando una sfida per mantenere una regolarità negli allenamenti.
L’introduzione di variazioni nella routine, specialmente attraverso sessioni di allenamento a team, si rivela fondamentale per rinnovare la motivazione.
La coerenza nel perseguire gli obiettivi è strettamente collegata alla presenza di una motivazione duratura e a una disciplina consolidata.
Identificare nuovi modi o motivi per frequentare il box diventa pertanto cruciale per ottenere risultati a lungo termine. I WOD a team si presentano come uno strumento efficace che i coach possono utilizzare per incentivare e sostenere i propri atleti.
Talvolta, di fronte a mancanze di motivazione da parte di alcuni atleti, l’opzione “squadra” può fungere da stimolo aggiuntivo, una sorta di “ricompensa” per la loro presenza.
Inoltre, è interessante notare che molte amicizie nascono da esperienze di wod a team, spesso tra individui che prima non si conoscevano.
Proprio per questo motivo, potrebbe risultare interessante creare la regola di formare coppie con persone sconosciute, alimentando così la creazione di nuovi legami nell’ambiente della palestra.
2. Impararerai ad Aumentare l’Intensità
Ebbene sì, vogliamo spingere per il nostro compagno di squadra! Ci sono pause, ma allo stesso tempo dobbiamo spingere più forte quando è il nostro turno.
Se dobbiamo eseguire movimenti in synchro, dobbiamo adattarci a un ritmo che non è il nostro, uscendo così dalla nostra zona di comfort.
Potremmo sorprenderci a fare 10 pull-up senza lasciare la sbarra, perché sappiamo di avere una pausa dopo o perché siamo incoraggiati dal nostro compagno di squadra.
Potremmo aggiungere due chili al bilanciere per seguire il nostro compagno di squadra e allo stesso tempo realizzare di essere capaci di farlo.
L’intensità è fondamentale nel CrossFit®; è la variabile spesso associata alla massimizzazione dei risultati..
Dobbiamo insegnare ai nostri atleti a superare le barriere psicologiche che impediscono loro di spingersi verso i propri obiettivi.
L’essere spinti da qualcuno leggermente migliore di noi o, al contrario, sentire la responsabilità di fare un po’ di più per sostenere il nostro compagno di squadra, ci farà uscire ancora una volta dalla nostra zona di comfort.
3. Utilizzare Attrezzature diverse
L’opzione di fare wod a team potrebbe essere la scelta ideale per integrare gli GHD sit-ups o le rope climb durante un allenamento.
Spesso il box non dispone di attrezzature sufficienti affinché tutti possano accedervi. Pensate a formare squadre di 3 o addirittura 4 atleti!
La programmazione di un allenamento per team da 4 potrebbe sembrare impegnativa, ma troverete numerosi esempi dalle competizioni di CrossFit®. Esaminate cosa è stato già programmato e prendete spunto!
4. Prepararsi per la Prima Competizione
Chi volesse cimentarsi per la prima volta in una gara CrossFit® , potrebbe voler optare per la qualificazione a team.
Il vantaggio è che non è necessario avere un equilibrio così preciso come un atleta individuale. Ciò non significa necessariamente che sarà più facile, ma si può pensare che un atleta con una grande forza ma con grosse debolezze in altri aspetti del fitness possa divertirsi in una competizione a team, dove i compagni di squadra possono aiutarlo nelle sue debolezze.
Inoltre, avrà un assaggio della gara in uno scenario positivo, tra amici. Lo stress è molto meno quando si è insieme rispetto a essere l’unico responsabile del proprio risultato.
Tuttavia, è fondamentale non nascondersi dietro alle sfide in team per sempre. Tornati al box, è essenziale utilizzare questa esperienza come motivazione per lavorare sulle nostre debolezze.
5. Una Migliore Struttura
Nell’affrontare un wod a team, si è obbligati a seguire una strategia. Alcuni potrebbero scoprire per la prima volta l’importanza di avere un piano e di attenersi ad esso.
Lo stesso principio si applica alla comunicazione. Essere capaci di comunicare e, allo stesso tempo, ascoltare durante un wod è di estrema importanza. È una competenza che permette di reagire meglio alle indicazioni durante un allenamento.
Questo è il marchio dei grandi campioni. Sono in grado di spingere al massimo mantenendo chiarezza mentale, consentendo di ricevere ed eseguire le informazioni fornite dal loro coach.
In conclusione, abbracciare i WOD a team nel mondo del CrossFit® offre non solo un’esperienza di allenamento coinvolgente, ma anche l’opportunità di costruire legami sociali, affinare abilità chiave e superare sfide in modo collettivo.
Invitiamo tutti a esplorare questa dinamica modalità di allenamento che, oltre ad arricchire la routine, contribuisce alla crescita complessiva, sia come persone che come atleti.
