Che cos’è la ritenzione idrica?
Voli aerei, cambiamenti ormonali, una dieta errata, predisposizione genetica e troppo sale possono far sì che il nostro organismo trattenga acqua in eccesso.
Il nostro corpo è costituito principalmente da acqua e, quando il livello di idratazione non è equilibrato, il corpo tende ad aggrapparsi a quell’acqua. La ritenzione idrica può farci sentire più pesanti, meno attivi e può causare gonfiore e rigonfiamenti.
Quali sono i sintomi?
I sintomi della ritenzione idrica possono includere:
- Gonfiore addominale
- Gonfiore nelle gambe
- Articolazioni rigide
- Fluttuazioni di peso
- Segni sulla pelle (tipo buccia d’arancia)
Che cosa la causa?
Diversi fattori possono causare la ritenzione idrica tra cui:
- Voli aerei: le variazioni di pressione della cabina e lo stare seduti tante ore possono far trattenere acqua
- Stare troppo tempo in piedi o seduti: la gravità trattiene il sangue negli arti inferiori; è importante muoversi spesso per mantenere la circolazione del sangue
- Ciclo mestruale e sbalzi ormonali
- Assumere troppo sodio tramite il sale e gli alimenti trasformati
- Assunzione di alcuni farmaci: chemioterapici, antidolorifici da banco, farmaci per la pressione sanguigna, antidepressivi
- Cuore debole: un cuore che non riesce a pompare bene il sangue può indurre il corpo a trattenere l’acqua
- Gravidanza: lo spostamento di peso durante la gravidanza può far trattenere l’acqua alle gambe se non ci si muove regolarmente
La ritenzione idrica persistente può causare complicazioni?
La ritenzione idrica costante potrebbe essere sintomo di una condizione grave come:
- Trombosi venosa profonda
- Edema polmonare o accumulo di liquidi nei polmoni
- Fibromi nelle donne
Se il corpo non ritorna naturalmente allo stato di equilibrio, è bene consultare un medico per valutare l’assunzione di diuretici, supplementi speciali, pillola anticoncezionale.
Rimedi
I rimedi per la ritenzione idrica includono:
- Seguire una dieta a basso contenuto di sale: cercare di limitare l’assunzione di sodio a 2.300 milligrammi al giorno, preferendo l’uso di erbe e spezie per condire le pietanze
- Aggiungere cibi ricchi di potassio e magnesio: questi cibi aiuteranno a bilanciare i livelli di sodio (banane, avocado, pomodori, verdure a foglia)
- Integratori di vitamina B6: questa vitamina aiuta a contrastare i sintomi premestruali tra cui la ritenzione idrica
- Mangiare abbastanza proteine: le proteine attirano l’acqua e mantengono l’equilibrio; l’albumina mantiene il fluido nel flusso sanguigno e impedisce che fuoriesca e causi gonfiore
- Tenere i piedi sollevati: alzare i piedi può aiutare a spostare l’acqua verso l’alto
- Indossare calze a compressione: queste calze sono fatte per adattarsi perfettamente alle forme; lo scopo è quello di stringere le gambe e prevenire l’accumulo di liquidi
- Rivolgersi al medico se il problema persiste
In conclusione
La ritenzione idrica è un problema di salute comune che può essere causato da una serie di fattori, tra cui dieta, ciclo mestruale e genetica.
Essa può essere alleviata apportando alcuni cambiamenti allo stile di vita, ma se persiste è bene consultare il proprio medico.
E voi soffrite o avete sofferto di ritenzione idrica? Fatecelo sapere nei commenti e ricordatevi di seguirci sulla nostra pagina Telegram 
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