Allenarsi senza farsi male: i benefici del riscaldamento
Immagina una bella infografica. Sulle ascisse, l'infografica in questione ha l'età dello sportivo, sulle ordinate il tempo richiesto di riscaldamento ...
Tag: Corpo libero
La progressione per conquistare l’handstand walk
L'handstand walk è un movimento fondamentale? No. È una figata? Sì. Ti permette di fare lo spaccone anche fuori dalla ...
Bulgaro squat: non solo gambe, ma anche glutei
Sanno che ogni volta esco dal leg day tremante, con lo stomaco in rivolta, e voglia solo di schiantarmi sul ...
Butterfly pull up: vola oltre il kipping!
"Parto polemico? Parto polemico, grazie." “Buongiorno a tutti, cari ascoltatori. Secondo ...
Spice up your burpee: 6 varianti dell’esercizio maledetto
Siamo bloccati a casa, maledetto virus. Per quanto la vera lotta sia quella con le quattro mura tra le quali ...
7 giorni da principiante del calisthenics
Ne abbiamo già parlato in diverse occasioni: dedicarsi un po' ai calisthenics - l'allenamento a corpo libero - magari approfittandone ...
Calisthenics per principianti: come cominciare [e riuscire]
Non ti bastano trazioni più o meno kippate, flessioni, air squat e compagnia bella? Oppure: non vedi l’ora di fare ...
Gym Total ABS (plank addominale): come sviluppare 1 core d’acciaio
Allenare gli addominali è – da sempre – una ossessione. Ne abbiamo viste (e sentite) di tutti i colori. Chi ...
Burpee: 1 esercizio per bruciare tante calorie (come si fa?)
1939. Il mondo sta per ritrovarsi una bella gatta da pelare. Eppure, negli Stati Uniti, qualcuno sta pensando ad altro. ...
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