Quadricipiti: esercizi mirati e consigli di allenamento
L'allenamento delle gambe è fondamentale per sviluppare le giuste proporzioni. Tanti uomini in palestra le sottovalutano, privilegiando petto e braccia...
Allenamento spalle: come stimolare la massa muscolare
Le spalle hanno un compito importantissimo per tutti gli sportivi, bodybuilders, powerlifters e crossfitters, che ricercano la “V Shape”, quella...
Tricipiti: impariamo i migliori esercizi per allenarli
Tutti gli uomini che si approcciano alla sala pesi vogliono un petto enorme e dei bei bicipiti rotondi per poter...
Fase di definizione: i consigli per affrontarla al meglio
L’allenamento mirato alla definizione muscolare (o fase di cutting) ha come obiettivo principale la riduzione della massa grassa corporea, mantenendo...
I migliori esercizi e consigli per glutei perfetti
Tutte le donne che entrano in palestra hanno come obiettivo principale quello di avere dei glutei alti e sodi e...
Ipertrofia: 7 consigli per raggiungerla con l’allenamento
Beh, ti sei mai chiesto cos’è l’ipertrofia? L’ipertrofia consiste nell'aumento del volume cellulare di un muscolo; può avvenire sia per...
Allenamento in multifrequenza: 5 vantaggi e 5 tipologie da provare
L’allenamento in multifrequenza prevede di esercitare ogni distretto muscolare più volte alla settimana e si contrappone all'allenamento in monofrequenza, che...
La scheda che l’istruttore dovrebbe farvi seguire
Quando decidiamo di iscriverci in palestra, la motivazione è alle stelle, siamo carichi di buoni propositi, ma dopo solo qualche...
Calcolo del peso ideale
Chi di noi non ha mai avuto l'ossessione di quel maledetto numero che compare la mattina quando ci pesiamo sulla...
Dieta salutare Crossfit® e Bodybuilding: non sottovalutare (MAI!) queste 3 cose
Il CrossFit® e il Bodybuilding sono attività sportive che stressano molto il fisico e i muscoli; una corretta alimentazione è...
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