Come perdere peso (10 kili) per l’estate: alcuni consigli da seguire!
Per quanto possa essere eccitante l’idea di perdere peso e entrare in quel bellissimo vestito a tubino estivo con 10...
Camminare ci aiuta davvero a perdere peso?
Indipendentemente dall'età e dal livello di forma fisica, un programma di camminata specifico, abbinato ad una corretta alimentazione, può essere...
Bresaola e tacchino: vanno bene per la nostra dieta?
Spesso additati come i principali protagonisti di un’alimentazione ricca di grassi e sale, gli affettati “magri” come bresaola, tacchino e...
Cheat meal o cheat day: come gestirli e viverli al meglio
Fare o non fare il pasto libero? Ogni settimana chi segue regolarmente la dieta si pone questo quesito. Il “cheat...
Muscoli pettorali: i 7 migliori esercizi per il loro sviluppo
Il sogno di molti uomini è quello di avere pettorali ben sviluppati e definiti da mostrare in spiaggia e in...
Semi di chia: cosa sono e come utilizzarli?
Avete mai sentito parlare dei semi di chia? Questi piccoli semini scuri venivano usati, nell'antichità, dagli Aztechi come rimedi ad...
Sfatiamo il mito femminile: “se faccio sollevamento pesi, divento come un uomo?”
Il sollevamento pesi trasforma le donne in mostri possenti e muscolosi? Ovviamente no! Purtroppo, ancora oggi, nelle palestre sentiamo spesso...
Volume, intensità e sovraccarico progressivo: qual è più importante nel bodybuilding?
Volume o intensità? È la domanda principale su cui si discute dagli inizi del bodybuilding. Ci sono due principali scuole...
Allenamento full body o split? Che differenza c’è?
Da sempre esiste il dibattito su quale tipo di allenamento sia il più efficace; allenamenti che in ogni sessione coinvolgono...
Allenamento della forza per i runners: 5 consigli per correre piu’ velocemente
Se il tuo obiettivo è migliorare la corsa e farlo più velocemente, devi allenare la tua forza! La maggior parte...
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