Aumentare il numero di flessioni: come fare?
Ah, le push up o flessioni (o, più correttamente, piegamenti sulle braccia), croce e delizia di chiunque (ho detto: chiunque)...
Dragon flag: cos’è e come eseguirlo
Se pratichi il mondo della sala pesi "classica" - quello fumoso, old school, fatto di dischi di ghisa, catene usate...
Panca stretta per il focus sui tricipiti
C'è la panca piana. C'è la mitologia della panca piana. C'è il lunedì sera: palestra piena, e tutti che dopo...
5 consigli per un clean and jerk da gara
Il clean&jerk è, per me, uno dei movimenti più eleganti mai congegnati dalla pesistica. Il punto di incontro tra la...
Massa pettorali: fattori determinanti e esercizi allenanti
Nei tempi d'oro, Arnold - quell'Arnold, ovviamente - ha più volte dichiarato che il distretto muscolare che preferiva allenare era...
False grip in calistenica: raise your bar!
La scena è questa. Sono lontano da casa, per qualche mese. Scelgo di non iscrivermi in una palestra del posto:...
Hip thrust: i glutei d’acciaio servono sempre
Credo sia una specie di legge del contrappasso. Per lavorare al meglio i glutei - muscolo sexy per eccellenza -...
Come allenare i dorsali senza attrezzi: qualche idea per principianti
Come tutte le parti del corpo, anche i dorsali possono essere allenati così: come mamma ci ha fatti, senza bilancieri...
Sviluppare i pettorali senza panca e bilanciere (non è fantascienza)
Il titolo di quest'articolo è dovuto al fatto che l'associazione petto-panca piana è uno dei dogmi del palestrato. A corollario...
Pensavi che la plank fosse il peggio? Prova il plank dinamico
Vuoi provare cosa si prova durante l'eternità? Fai plank per più di un minuto. Battuta standard, se vuoi, ma più...
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