Box jump: come evitare le storie dell’orrore
I box jump sono tra le basi della programmazione del CrossFit®. Sono tra i movimenti che si imparano durante le...
Hook grip e presa regolare: facciamo chiarezza
Quello che sembra un dettaglio apparentemente insignificante, nell’economia di una intera alzata, in realtà spesso è la chiave non solo...
Sopra la testa: esercizi di bodybuilding per il CrossFit®
Se dico bodybuilding, il primo nome che ti verrà in mente sarà sicuramente quello di Arnold. E’ stato soprattutto il...
La ricezione dello snatch: 5 concetti da allenare
Lo snatch, croce e delizia di chi si allena al CrossFit®. Per alcuni è il re degli esercizi (anche se...
CrossFit® e Strongman: le alzate principali, seconda parte
Le Atlas stone Ne abbiamo parlato nella prima parte: sono l’evoluzione delle prove di forza che si svolgevano in passato nei...
CrossFit® e Strogman: le alzate principali
A differenza delle alzate fatte con bilanciere, molti dei movimenti Strongman si sviluppano lontano dalla linea mediana del corpo. Qual...
CrossFit® e Strongman: istruzioni per creare l’atleta perfetto – Seconda parte
Perché le alzate Strongman Un evento Strongman solitamente consiste di 5 workout (prove) distribuiti nell’arco di una giornata. Ma non...
CrossFit® e Strongman: istruzioni per creare l’atleta perfetto – Prima parte
Quello degli Strongmen è stato per lungo tempo un mondo a parte, quasi mitologico, comunque affascinante. Chi sono? Gli eventi...
Intensità e forza, Westside style – Terza parte
Iniziamo quest’ultima parte dell’approfondimento sul Westside Conjugated Method con un’avvertenza: il metodo è da considerarsi adatto agli atleti con esperienza,...
Intensità e forza, Westside Method- Seconda parte
In pratica il Westside Conjugated prevede cicli di allenamento della durata di 3 settimane per la velocità e la forza...
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