Muscoli Stabilizzatori: gli Eroi Silenziosi del Tuo Allenamento
Quando pensiamo a forza e prestazioni fisiche, la mente corre subito ai muscoli più visibili: bicipiti, addominali scolpiti, glutei tonici....
Infortunio? No, Rinascita: Come Tornare Più Forti di Prima
Quante volte capita di vedere qualcuno che, dopo un infortunio, smette del tutto di allenarsi? Il risultato? Settimane (se non...
Burpee Broad Jump: l’esercizio più duro dell’HYROX spiegato bene
All’interno del circuito HYROX, il Burpee Broad Jump è universalmente riconosciuto come uno degli esercizi più estenuanti. Non è solo una...
Jet Lag e Performance sportiva: cosa mangiare per affrontare al meglio il fuso orario
Chi fa sport ad alti livelli lo sa: affrontare un viaggio intercontinentale poco prima di una gara può diventare un...
Reverse Fly: attivazione mirata per il controllo scapolare e l’equilibrio muscolare
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Pensi di Essere Forte? Prova a Fare i Ring Rows Come Si Deve
In un mondo CrossFit® dominato da muscle-up, snatch e PR gridati a pieni polmoni, i poveri ring rows vengono spesso...
La postura ti tradisce? Forse è colpa della cifosi
Hai mai sentito quel fastidioso indolenzimento tra le scapole dopo una serie di overhead press? O notato che, nonostante l’impegno,...
Sindrome da Impingement: Come Riconoscerla, Prevenirla e Continuare ad Allenarti
Hai mai sentito quella fastidiosa fitta alla spalla mentre sollevi un bilanciere o durante i pull-up? Potrebbe essere la sindrome...
Hang Snatch: Tecnica, Muscoli Coinvolti e Varianti
L'Hang Snatch è una variante dello snatch olimpico, che viene eseguita partendo dalla posizione di "hang" (cioè con il bilanciere...
Spalle d’Acciaio: Allena i muscoli delle Scapole e Domina il CrossFit®
Nel mondo del CrossFit®, ogni movimento è una sfida, e le scapole? Sono le vere regine dietro le quinte. Che...
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