I benefici di una corda per saltare sono davvero significativi: aiuta a migliorare le prestazioni muscolari, la coordinazione, il sistema cardiovascolare e, perché no, anche a perdere peso.
Qualunque sia la ragione per cui acquisti una corda, devi scegliere la lunghezza giusta. Non sai come fare? Beh, lo vedremo a breve.
Indice
Quanto dovrebbe essere lunga la corda per saltare?
Se usi una corda troppo lunga o troppo corta, salterai male; inciamperai, ti fermerai frequentemente e correrai il rischio di cadere.
Sai cosa significa? Già! Potresti scoraggiarti abbastanza rapidamente.
Ecco perché è importante trovare la lunghezza giusta della corda per le tue abilità e la tua altezza.
Come misurare la corda?
Trovare la giusta lunghezza della corda per saltare è facile.
Basta salire al centro della corda e tenderla. Le estremità dovrebbero raggiungere le ascelle, senza contare ogni maniglia.
Questo ti darà una misura approssimativa della lunghezza della corda che funziona meglio per te.
Se, provandola, la corda continua a batterti sui piedi, significa che è ancora un po’ corta, devi sceglierne una più lunga in modo da poter saltare più facilmente.
Se si trascina per terra, avrai bisogno di una corda più corta.
Ok, ma cosa succede se ordino la corda online?
Naturalmente, in questo caso non è possibile fare una prova, né misurarla, ma ci sono alcuni trucchetti!
Come calcolare la lunghezza di una corda per saltare: il modo più semplice
Iniziamo con un approccio generale semplice, che va bene per le persone di livello base. Solitamente bisogna aggiungere 90 cm alla tua altezza, però è una tecnica abbastanza approssimativa.
Sicuramente servirà perfezionarla secondo i tuoi movimenti e le tue esigenze.
Di seguito una tabella per la scelta di una corda per saltare in base alla propria altezza:
Altezza da 120 cm a 145 cm – lunghezza corda 215 cm
Altezza da 160 cm a 180 cm – lunghezza corda 245 cm
Altezza da 180 cm a 200 cm – lunghezza corda 300 cm
Altezza oltre 200 cm – lunghezza corda 335 cm
Una curiosità? L’allenamento con la corda è un esercizio perfetto per bruciare molte calorie. Pensaci, 15 minuti di salto con la corda equivalgono a circa 30 minuti di corsa!
Quali sono i tipi di corda per saltare?
Una corda è una corda, cosa vuoi che cambi?
È qui che sbagli!
Le scelte sono molte e la differenza sta principalmente in tre aspetti: materiale, forma e peso.
Materiale
Tipicamente, le corde per saltare sono fatte di corda di canapa avvolta in plastica o di cavi d’acciaio anch’essi ricoperti di vinile.
Lo spago è più leggero e maneggevole, ma meno resistente ai danni del tempo o all’utilizzo sui terreni più difficili come strade e marciapiedi.
Al contrario, le corde per saltare in acciaio sono più resistenti e durevoli.
Spessore
Più sottile è il cavo, meglio è per i salti di velocità.
D’altra parte, i cavi più spessi sono più lenti e meno adatti ai double unders, ma sono più durevoli.
Se ti alleni duramente e vuoi sempre superare i tuoi limiti, scegli una corda più sottile!
Peso
Per i principianti, è meglio una corda leggermente più pesante, che fornisce un maggiore controllo del movimento.
Se sei più esperto, sicuramente ti troverai bene con le corde sottili: guadagnerai in slancio e velocità!