Siamo onesti: quante scuse cerchiamo per evitare di fare sport? Nella realtà, c’è davvero un motivo serio?
Magari sei malato o hai un appuntamento importante che non puoi rimandare o stai solo cercando una scusa per mettere a tacere i sensi di colpa?
Tranquillo, non sei l’unico!
Talvolta è normale perdere la motivazione (e ti abbiamo anche suggerito come ritrovarla), ma l’importante è rendersene conto, cambiare le carte in tavola e trovare una buona ragione per allenarsi.
In questo articolo, abbiamo raccolto le scuse più usate per non fare sport e le abbiamo smontate una ad una.
Quindi non c’è via di fuga!
Indice
Le classiche 9 scuse per non fare sport
Piove
In effetti, ci sono giorni in cui il tempo è tutt’altro che mite e il solo pensiero di mettere il naso fuori di casa ci fa rabbrividire. Quindi niente allenamento, giusto?
È comprensibile non voler uscire sotto la pioggia battente, ma se ti dicessimo di fare un bel wod casalingo? Esatto, proprio così!
Abbiamo creato una raccolta di 20 workout perfetti per questa occasione. Va bene se non hai gli attrezzi: puoi anche usare il solo peso del tuo corpo: una lezione di yoga o HIIT può comunque essere rigenerante e stimolante.
C’è bel tempo fuori
Sì, avete letto bene: anche il bel tempo è una scusa molto usata per sfuggire all’allenamento. Preferiresti essere a prendere il sole piuttosto che rinchiuderti in un centro fitness a soffrire e sudare, giusto?
Nessun problema: trasforma la città nella tua palestra personale! Una buona giornata è un’opportunità per cambiare un po’ la tua routine, magari allenandoti all’aperto.
Inoltre, avrai aria fresca, vitamina D e la possibilità di modificare in modo creativo il tuo allenamento per arricchirlo di nuovi stimoli.
Devo stare dietro al cane
Gli animali domestici giocano un ruolo importante nella nostra vita e hanno un impatto positivo sul nostro benessere.
Avere un amico a quattro zampe aiuta anche ad aumentare l’autostima, secondo uno studio dell’Università di Miami. Questo è davvero fantastico, ma pensi davvero che il tuo cucciolo rimanga male solo perché esci un paio d’ore per curare la tua salute?
Dopo l’allenamento, puoi preparargli un dolcetto speciale e dargli qualche coccola in più: l’animale sarà felice e il padrone sarà in ottima forma!
E’ stata una brutta giornata
Hai avuto una giornata di lavoro interminabile e stressante, sei esausto e non hai voglia di fare esercizio. Può sembrare una contraddizione, ma ti assicuriamo che il tuo corpo ha bisogno di muoversi per essere riempito di nuova energia.
L’esercizio fisico è l’ideale per liberare la mente e scaricarsi dello stress quotidiano: quindi è meglio tirare su i pesi anziché il telecomando!
Il divano mi chiama
Per te, una notte perfetta significa stare sdraiato sul divano a guardare il tuo programma TV preferito? È un piano attraente, ma in realtà è solo un’abitudine.
Una serata perfetta potrebbe anche essere diversa, magari includendo un po’ di attività fisica. Scegli i giorni della settimana in cui vuoi allenarti, ad esempio martedì e giovedì.
Quando arriva il fatidico giorno, costringiti a fare sport anche se non ti va, solo perché è martedì ad esempio.
Cosa vedrai: nel tempo, sarai in grado di sviluppare una nuova abitudine e l’allenamento ti verrà naturale.
Non mi sento bene / sento dolori
In questo caso, è meglio capire perché provi dolore, cosa lo sta causando e se è grave. Potrebbe essere un infortunio? O è solo una semplice contrattura?
Se ti sei fatto male davvero, assicurati di evitare assolutamente di sovraccaricare l’area lesa o di fare esercizio indipendentemente dal dolore.
In questo caso, la cosa migliore da fare è consultare un medico. Se invece si tratta di una semplice contrattura, esercizi di attività mirati o un buon riscaldamento possono aiutarti a liberartene.
Nessuno ti vieta di concentrarti su un’altra area: se i muscoli della coscia sono doloranti puoi fare, ad esempio, esercizi per le braccia e il busto.
Non ho tempo
Lavoro, spesa, pulizie, cucina: la tua giornata è un susseguirsi di impegni e non riesci proprio a trovare il tempo per fare esercizio.
Di tutte le scuse, questa è quella più usata, perché gli imprevisti sono sempre dietro l’angolo. Se non vuoi finire per sacrificare la tua sessione di allenamento, faresti meglio a riconsiderare le tue priorità.
Quanto conta per te fare attività fisica? La risposta dipende dalla tua motivazione personale!
Lunedì comincio
Da lunedì cambierai vita: giuri che seguirai un’alimentazione sana, camminerai tutti i giorni, inizierai ad allenarti con costanza…ma… peccato che lo dici quasi ogni settimana!
Sembra che tu non possa fare a meno di procrastinare, ma, per fortuna, puoi cambiare, basta fare il primo passo e non esagerare.
Non hai bisogno di un’occasione speciale per iniziare, ora è il momento migliore. Tuttavia, è importante non porsi obiettivi troppo ambiziosi: che ne dici di provare una passeggiata o di dedicare 20 minuti a un breve allenamento? Ogni piccolo passo fa la differenza!
Ho i muscoli doloranti
I tuoi muscoli sono ancora indolenziti dall’ultimo allenamento? Allora forse dovresti lasciare in pace l’area dolorante perché il tuo corpo ha bisogno di tempo per riprendersi.
Questa non è una buona ragione per restare sul divano! Potresti fare una giornata di rest attivo: questo non solo stimolerà la circolazione sanguigna, ma aiuterà anche a combattere i dolori muscolari.
Un allenamento cardio leggero, una sessione di mobility o uscire a fare una passeggiata faranno sicuramente al caso tuo.
Allora, quale tra le scuse per non fare sport è la tua preferita? Scrivicelo nei commenti!