La serotonina, nota anche come ormone del buonumore, è una molecola presente in molti tessuti dell’organismo; è implicata nella regolazione di importantissime funzioni come umore, sonno, appetito ed emozioni.
Scopriamo insieme tutto quello che c’è da sapere nell’articolo di oggi:
Indice
Che cos’è la serotonina?
La serotonina è una sostanza chimica prodotta dalle cellule nervose che invia segnali tra queste cellule; essa si trova in molte parti del corpo: nell’apparato digerente, nelle piastrine del sangue e in tutto il sistema nervoso centrale.
Si ottiene dall’aminoacido essenziale triptofano; questo aminoacido entra nel corpo attraverso la dieta e si trova comunemente in alimenti come formaggio, carne, uova e noci.
Che cosa fa?
Ha un grosso impatto in ciascun individuo, dalle emozioni alle capacità motorie. Aiuta a dormire, digerire ed è un naturale stabilizzatore dell’umore.
La serotonina aiuta il corpo a:
- Regolare l’ansia
- Sperimentare la felicità
- Guarire le ferite.
Ecco come agisce nelle diverse parti del corpo:
- Movimenti intestinali: aiuta a controllare i movimenti e le funzioni intestinali
- Umore: regola i sentimenti, come felicità e ansia; i farmaci inibitori della ricaptazione della serotonina (SSRI) sono in grado di alleviare i disturbi dell’umore aumentando l’attività della serotonina nel cervello
- Nausea: la serotonina nello stomaco aiuta l’organismo a provocare nausea e vomito in risposta a malattie e altre condizioni
- Sonno e veglia: la capacità di rimanere svegli è controllata da neurotrasmettitori, tra cui la serotonina
- Coagulazione del sangue: quando il corpo ha bisogno di riparare un danno, le piastrine rilasciano serotonina per aiutare la guarigione
- Funzioni sessuali: è coinvolta nel controllo delle funzioni sessuali
- Salute mentale: molti farmaci comuni per la salute mentale agiscono modificando il modo in cui la serotonina è utilizzata dal cervello.
E’ possibile aumentarei suoi livelli?
E’ possibile aumentare i livelli attraverso farmaci e integratori più naturali (sempre sotto controllo medico!):
- SSRI: gli SSRI sono il tipo di farmaco antidepressivo più comunemente prescritto; aumentano i livelli di serotonina nel cervello bloccando il riassorbimento della sostanza chimica, in modo che ne rimanga attiva una quantità maggiore
- Integratori: gli integratori che possono influire sui livelli della serotonina sono:
- Erba di San Giovanni
- SAMe
- Triptofano
Potenziatori naturali: le seguenti strategie possono aiutare ad aumentare i livelli di serotonina e migliorare l’umore:
- Esposizione alla luce solare: la luce intensa può migliorare l’umore
- Attività sportiva: l’esercizio fisico ha effetti benefici sull’umore e aiuta ad aumentare i livelli di serotonina
- Dieta salutare: seguire una dieta equilibrata può favorire la produzione di serotonina
- Meditazione: aiuta ad alleviare lo stress e promuove una visione positiva della vita.
Sindrome da serotonina
I farmaci, gli integratori e altre sostanze possono provocare la sindrome da serotonina; essa può verificarsi quando:
- Si aumentano i dosaggi di un farmaco già assunto
- Si utilizza un nuovo farmaco che influisce sui livelli di serotonina.
I sintomi della sindrome includono:
- Tremori
- Sudorazione elevata
- Nausea
- Vomito
- Irrequietezza
- Cefalea
- Pelle arrossata
- Febbre
- Pressione alta
- Rigidità muscolare.
E’ importante prestare attenzione a questi sintomi e seguire sempre le indicazioni del proprio medico.
E voi, conoscevate questa molecola e le sue funzioni? Fatecelo sapere nei commenti e ricordatevi di seguirci sul nostro canale telegram