Qualche giorno prima dell’inizio delle tre Semifinali dello scorso weekend, sono stati rivelati i due allenamenti delle semifinali CrossFit® per gli individuals e team, che saranno presenti in ogni gara, in tutto il mondo.
Indice
Semifinali CrossFit® Workouts
Individual Workout 1
2014 Regional Event 5
10 rounds for time:
- 1 legless rope climb – 15 feet
- Run 170 feet
Time cap: 11 minutes
Individual Workout 2
Barbell complex
3 attempts for max load of:
- 3 cleans
- 2 front squats
- 1 jerk (shoulder-to-overhead)
Team Workout 1
Thruster + Legless Rope Climbs
For time, a partire dalla coppia femminile:
- 40 thrusters, 95lb
- 6 legless rope climbs
- 30 thrusters, 95lb
- 4 legless rope climbs
- 20 thrusters, 95lbs
- 2 legless rope climbs
Subito seguito dalla coppia maschile (thrusters at 135 lbs)
Time cap: 20 minutes
Team Workout 2
Team Snatch Ladder
Come annunciato in precedenza, questi due allenamenti della semifinale CrossFit® saranno presenti in ogni competizione per Individuals e squadre.
“Tutto questo aumenterà la coerenza e supporterà i confronti tra competizioni incrociate nella fase delle semifinali”, ha affermato in precedenza CrossFit®.
Date delle semifinali di CrossFit®
Ci sono 10 eventi di semifinali sparsi in tutto il mondo: quattro in Nord America, due in Europa e uno in Africa, Sud America, Oceania e Asia. A differenza dell’anno scorso, questa volta tutte le semifinali sono di persona.
I restanti allenamenti programmati saranno rilasciati dai partner dell’evento “entro una settimana prima dell’inizio della competizione”, ha ribadito CrossFit®.
Ecco i dettagli delle prossime semifinali:
| Data | Competizione | Dove |
| Maggio 20-22 | Syndicate Crown | Tennessee (U.S.A) |
| Maggio 20-22 | CrossFit® Lowlands Throwdown | Amsterdam (Olanda) |
| Maggio 20-22 | Torian Pro | Brisbane (Australia) |
| Maggio 27-29 | Mid-Atlantic CrossFit® Challenge | Tennessee (U.S.A) |
| Maggio 27-29 | CrossFit® Fittest in Cape Town | Stellenbosch (Sudafrica) |
| Giugno 3-5 | Far East Throwdown | Busan (Corea del Sud) |
| Giugno 3-5 | Granite Games | Minnesota (U.S.A) |
| Giugno 10-12 | CrossFit® Atlas Games | Québec (Canada) |
| Giugno 10-12 | CrossFit® Strength in Depth | England (U.K.) |
| Giugno 10-12 | CrossFit® Copa Sur | Vitória (Brasile) |
Il Last-Chance Qualifier è una competizione online che si svolgerà dal 29 giugno al 1 luglio. I Games si svolgeranno dal 3 al 7 agosto a Madison, Wisconsin, Stati Uniti.