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Peck deck: come agisce questo esercizio sui pettorali?

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L’allenamento dei muscoli del petto è molto popolare, soprattutto tra gli uomini, nelle palestre di tutto il mondo; ci sono tantissimi esercizi utili per allenare questo distretto muscolare, oggi scopriamo i benefici della macchina peck deck.

Muscoli coinvoltipeck deck

La macchina peck deck è progettata per aumentare la forza e la massa muscolare del petto; è un esercizio molto efficace, tanto che l’American Council of Exercise lo ha classificato come uno dei migliori esercizi per costruire i muscoli del torace.

Il peck deck fa lavorare sia il petto, sia i muscoli di supporto, soprattutto il pettorale maggiore, che è il muscolo che consente di oscillare e unire le braccia.

Inoltre, viene rafforzato il busto e vengono anche stabilizzate le scapole; anche i muscoli di supporto vengono attivati, come il dentato anteriore e la parte posteriore delle spalle, che viene utilizzata per la parte finale dell’esercizio.

Benefici 

Anche se il peck deck non è l’unico esercizio per i pettorali, esso fornisce un allenamento intenso e completo per il torace e rafforza pure il core e le braccia.

Un esercizio come il peck deck può essere un valido alleato per raggiungere rapidamente il cedimento muscolare ad alte ripetizioni e l’accumulo di metaboliti nei muscoli.

Come utilizzare la macchina peck deckpeck deck

Comprendere la tecnica corretta di esecuzione di questo esercizio permetterà di aiutare ad alleviare ed evitare le lesioni muscolari; vediamo i passaggi di esecuzione:

Altri consigli utili di esecuzione:

Alternative al peck deck

Come esercizio addizionale, il peck deck può sicuramente essere inserito nelle vostre schede durante l’allenamento dei muscoli pettorali; vediamo alcune varianti di questo esercizio:

In alternativa, invece, si possono eseguire i seguenti esercizi:

E voi, utilizzate mai la macchina peck deck nel vostro workout sui pettorali? Fatecelo sapere nei commenti!

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