I Jumping Jacks, conosciuti anche come “Salto della Stella” o “Star Jump” in alcuni paesi, sono uno degli esercizi aerobici più semplici e popolari al mondo. Spesso utilizzati come parte di riscaldamenti, routine di fitness o allenamenti militari, i Jumping Jacks sono un esercizio versatile che coinvolge tutto il corpo.
Ma da dove vengono i Jumping Jacks? Chi è stato il creatore di questo esercizio così diffuso e amato?
Indice
Origini dei Jumping Jacks
I Jumping Jacks hanno origini interessanti e una storia che abbraccia il fitness militare, la salute e la cultura popolare. La loro invenzione risale almeno al XIX secolo.
L’origine del jumping jack è stata erroneamente associata al generale americano della Prima Guerra Mondiale, John J. “Black Jack” Pershing, il quale si afferma abbia sviluppato l’esercizio.
Tuttavia, in realtà, il nome deriva dal giocattolo per bambini “jumping jack,” il quale esegue movimenti simili di oscillazione delle braccia e di distensione delle gambe quando vengono tirate le corde.
Nonostante non abbia svolto alcun ruolo nell’invenzione dell’esercizio, l’esperto di fitness Jack LaLanne (ormai defunto) ha guadagnato il merito di averlo reso popolare negli Stati Uniti.
LaLanne utilizzava l’esercizio del salto nelle routine promosse durante decenni di programmi televisivi di fitness che conduceva.
Popolarità e benefici
Indipendentemente dalle loro esatte origini, i Jumping Jacks sono diventati uno degli esercizi aerobici più amati e praticati al mondo. Questo esercizio coinvolge una vasta gamma di muscoli, tra cui quelli delle gambe, dei glutei, della parte superiore del corpo e del sistema cardiovascolare.
Ecco alcuni dei principali benefici dei Jumping Jacks:
- Cardio e resistenza: sono un ottimo esercizio per aumentare la frequenza cardiaca e migliorare la resistenza cardiovascolare.
- Allenamento completo del corpo: coinvolgendo sia la parte superiore che quella inferiore del corpo, contribuiscono a tonificare e rafforzare muscoli in diverse aree.
- Bruciare calorie: questo esercizio è efficace nel bruciare calorie, il che può essere utile per il dimagrimento e il mantenimento di un peso corporeo sano.
- Flessibilità: coinvolgono anche una componente di flessibilità, specialmente quando si aprono e si chiudono le braccia sopra la testa.
- Semplicità ed accessibilità: i Jumping Jacks possono essere eseguiti ovunque, senza necessità di attrezzature speciali, rendendoli un esercizio accessibile per tutti.
CrossFit® e Jumping Jacks
I jumping jacks non sono un movimento comune o centrale nei WOD di CrossFit® , ma possono essere inclusi occasionalmente come parte di un riscaldamento o di un circuito di esercizi per migliorare la capacità cardiovascolare e la coordinazione.
Potrebbero essere presenti in un WOD in modo simile a quanto segue:
AMRAP (As Many Rounds As Possible) in 10 minuti:
- 10 Burpees
- 15 Jumping Jacks
- 20 Sit-Ups
E voi, quanti Jumping Jacks riuscite ad eseguire? Conoscevate la loro storia? Fatecelo sapere nei commenti e ricordatevi di seguirci sul nostro canale telegram