Il prossimo weekend, dal 30 agosto al 1 settembre, si terranno due importanti competizioni di CrossFit® negli Stati Uniti: il CrossFit® Masters a Birmingham, Alabama, e il Pit Teen Throwdown in Michigan.
Questi eventi rappresentano un’occasione cruciale per atleti di diverse fasce d’età di dimostrare la loro forza e resilienza in una serie di workout impegnativi.
Indice
Crossfit ® Masters a Birmingham, Alabama
Il CrossFit® Masters è un evento dedicato agli atleti “masters”, cioè coloro che appartengono a fasce d’età superiori ai 35 anni. La competizione si terrà presso il Birmingham Jefferson Convention Complex.
Gli atleti si sono qualificati attraverso una serie di competizioni preliminari, e ora affronteranno sfide specifiche per le loro fasce d’età.
Wod crossfit ® Masters
Evento 1
4 round for time
600mt run
round 1: 5 deadlift
round 2: 10 deadlift
round 3: 15 deadlift
round 4: 20 deadlift
time cap: 18 min
Evento 2
4 round for time
4 rope climbs 15′
6 sandbag clean 150/100#
40′ handstand walk
time cap: 12 minuti
Evento 3
For time
25 OH squat
80′ db walking lunge
25 OH squat
time cap: 3 minuti
Evento 4
For time: snatch speed ladder
4 reps a 135/95 lb
3 reps a 165/115 lb
2 reps a 195/135 lb
1 rep 225/155 lb
time cap: 2 minuti
Evento 5
For time
75 wallballs
40 shoulder to OH
30 db step overs
40 db snatch
75 wallballs
time cap: 15 minuti
Evento 6
RD 1: 4 min work – 1 min rest
RD 2: 3 min work – 1 min rest
RD 3: 2 min work
for completiton: 105/80 cals on Echo Bike
Buy-in: ogni round inizia con 75 DU + 20 chest to bar pull-ups
Evento 7
For time
30 clean & jerk
30 ring MU
30 Snatch
time cap: 12 min
Evento 8
8 rounds for time
8 bar facing burpees
1 clean 255/180 lb
time cap: 8 min
Evento 9
5 minuti per trovare 1 rep max front squat
Evento 10
For time
8-12-16 single arm DB thruster + bar MU
time cap: 8 minuti
Pit Teen Throwdown in Michigan
Parallelamente, in Michigan si terrà il Pit Teen Throwdown, una competizione riservata agli atleti più giovani, suddivisi in categorie di età comprese tra i 14 e i 17 anni.
Anche in questo caso, i giovani atleti affronteranno una serie di workout intensi pensati per mettere alla prova tutte le loro capacità fisiche.
Wod Pit Teen Throwdown
Evento 1
for time
Parte a: 2400m run
parte b: 600 m pit obstacle sprint
Evento 2
for time 9 minuti
20 alt d-ball squat cleans
d-ball carry 2 lenghts
sprint 1 lenght
Evento 3
Olympic total for load:
1 rep max snatch
1 rep max clean and jerk
Evento 4
amrap 16 min
35 double unders
30 wallballs
25 toes to bar
20 alt single leg squats
15 bar MU
DB overhead walking lunge
Evento 5
elimination sprint – 4 min cap per ogni round
RD 1: sled down and back x 3 + 40′ handstand walk
RD 2 (passano 15 atleti): sled down and back x 2 + 40′ hanstand walk
RD 3 (passano solo 5 atleti): sled down and back x 1 + 40′ hanstand walk
Evento 6
For time (4 rounds, 12 min)
2 min work – 1 min rest fino a completare 75 thrusters
2 rope climbs
10/7 echo bike cal
max thrusters nel tempo rimanente
Evento 7
for time (cap 13 min)
5 ring MU
27 alt db snatch
27 burpee box jump over
5 ring MU
21 alt db snatch
21 burpee box jump over
5 ring MU
15 alt db snatch
15 burpee box jump over
5 ring MU
9 alt db snatch
9 burpee box jump over
Come guardare gli eventi
Entrambi gli eventi saranno trasmessi in diretta streaming, offrendo la possibilità a tutti gli appassionati di seguire le competizioni in tempo reale. Il Pit Teen Throwdown 2024 sarà coperto attraverso il canale YouTube Pit Media, con la telecronaca di noti commentatori come Joel Godett, Matt Rattay e Bella Martin.
Dall’altro lato, il Masters CrossFit® Games 2024 sarà trasmesso sul canale YouTube Legends Championship, con i commentatori Sean Woodland, Tommy Marquez, Lauren Kalil e Chase Ingraham a guidare lo spettacolo.
Non perdere l’occasione di assistere a questi eventi di alto livello direttamente da casa tua!