Il 13 e il 14 luglio arriva la Liguria BeeBad Box Battle 2019. Si terrà all’Arena di Albaro Village, nel bel mezzo di Genova. Siamo in piena estate e un’area di 25 mila metri quadri permetterà agli atleti (e chi li vedrà) di stare davvero in un villaggio del divertimento prima, durante e dopo i workout.
La competizione, sempre monitorata dagli amici di Judge Rules, vedrà la presenza dei 100 migliori team dai 446 team che si sono iscritti alle qualificazioni on line: uomo-uomo, donna-donna e uomo-donna. Sabato 13 ci saranno 3 WOD per tutti i partecipanti, mentre la domenica ci sarà un WOD sempre per tutti e la finale tra i migliori di ogni categoria. Ecco i Workout previsti finora.
Come potrete notare, tutti i nomi dei WOD sono ispirati alla serie «Il trono di spade». L’evento, com’è noto, è organizzato da CrossFit La Superba, CrossFit Recco e CrossFit Busalla.
WOD 1 – Dracarys
For Time – Time Cap 11′
60 Row Calories (I go you go)
10 Dumbell Facing Burpees Hand Release (Synchro)
50 Handstand Push up Deficit (I go you go)
30 Wall Ball Shot (I go you go)
10 Dumbell Facing Burpees Hand Release (Synchro)
30 Toes to bar (I go you go)
10 Dumbell Facing Burpees Hand Release (Synchro)
10 D-Ball Shouldering (I go you go)
Per i pesi e le variazioni di categoria, seguite questo link
WOD 2 – La barriera
Quando l’atleta 1 finisce, inizia l’atleta 2
1 Rope Climb
21 Deadlift
Quando l’atleta 1 finisce, inizia l’atleta 2
3 Rope Climb
15 Front Squat
Quando l’atleta 1 finisce, inizia l’atleta 2
5 Rope Climb
9 Ground to Overhead
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Wod 3 + 4 – Hodor
Time Cap 10′
Row al massimo delle calorie in 4′
mentre il partner
Hold Front Rack
2′ di stop
Atleta 1 Handstand Walk (da 8 a 16 metri)
Atleta 2 Sleg Drag (slitta con pesi da trainare)
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