CrossFit Italian Showdown 2019. L’evento più atteso dagli atleti e appassionati italiani è finalmente arrivato. Già nella giornata del 25 aprile, 1000 atleti sono invitati al check-in a Milano Malpensa Fiere, dalle 5 del pomeriggio, per segnalare la propria presenza e ritirare i pass dedicati.
Da venerdì 26 aprile comincia la giornata più importante, quella che selezionerà i migliori 280 atleti che verranno ammessi, senza più fasi eliminatorie, alle giornate di sabato 27 e domenica 28.
Andiamo subito a scoprire quali sono i wod di qualificazione previsti nelle batterie di venerdì.
Una premessa, prima di cominciare: i tre mini-WOD che vi presentiamo qui dovranno essere eseguiti in sequenza con un solo minuto di pausa (1 min rest) per poi cominciare il secondo. Poi ancora un minuto di respiro, per cominciare poi il terzo. Vi spiegheremo anche come viene calcolato il punteggio.
Si dovrà eseguire ogni WOD in RX o Scaled, ma non si potranno mescolare nello stesso mini-wod. Basterà segnalare al giudice dedicato la propria intenzione. Ecco quindi i lavori previsti.
Indice
Qualifier 1 – Q1
In 3 minutes perform (Tempo a disposizione massimo, 3 minuti)
Buy In (L’esercizio viene svolto una volta sola)
25 cal SkiErg – Verrà calcolato il tempo di esecuzione (Tie-Break Time)
Then, for Max Points (fino a ottenere il massimo punteggio possibile nei 3 minuti)
Handstand Push-Up (In RX, 10 punti per ogni ripetizione)
Hand Release Push-Up (In Scaled, 1 punto per ogni ripetizione)
Qualifier 2 – Q2
In 3 minutes perform (Tempo a disposizione massimo, 3 minuti)
Buy In (L’esercizio viene svolto una volta sola)
25 Kettlebell Deadlift 36kg donna/48kg uomo
Then, for max distance (fino a coprire più metri possibili nei 3 minuti)
BikeErg
Non c’è una versione scalata di questo WOD.
Qualifier 3 – Q3
In 3 minutes perform (Tempo a disposizione, 3 minuti)
Buy In (L’esercizio viene svolto una volta sola)
25 cal row – Verrà calcolato il tempo di esecuzione (Tie-Break Time)
Then, for Max Points (fino a ottenere il massimo punteggio possibile nei 3 minuti)
Thruster 45kg donna/70kg uomo (in RX 10 punti per ripetizione)
Front Squat 45kg donna/70kg uomo (in Scaled 1 punto per ripetizione)