L’attesa è finita; ormai tutti i workout della 1° fase dei CrossFit ® Games sono stati annunciati e gli atleti hanno già affrontato tutte le sfide!
Gareggiando ognuno nel proprio box e con il proprio fuso orario, gli atleti non hanno avuto accesso alla leaderboard fino a quando la classifica non è stata aggiornata dall’organizzazione dell’evento, ovvero, fino a che l’ultimo competitor non ha chiuso la sfida.
Indice
Vediamo insieme quali sono stati i WOD di questo CrossFit® Games 2020
Evento 1: Friendly Fran
3 rounds di
21 thrusters (115lbs / 85lbs)
21 Chest-To-Bar-Pull-Ups
Evento 2
Cap 20’ 1 rep – Max. Front squat
Evento 3: Damn Diane
15 Deadlifts (315lbs / 205lbs)
15 Strict Deficit Handstand Push-Up (3,5- inch deficit / 2,5-inch deficit)
Evento 4
For time – 1,000m row
Evento 5: Nasty Nancy
5 rounds di
500m run
15 overhead squats (185lbs / 125lbs)
15 Bar-facing burpees
Evento 6
Cap 20’
Max. Freestanding Handstand Hold
Evento 7: Awfull Annie
50-40-30-20-10 5-4-3-2-1
Double Unders GHD Sit ups Clean (275 lbs/185 lbs)
Allora? Siete pronti ad affrontare questi WOD? Pensate anche voi che sia un po’ complicato, vero?
Noi di CrossMag abbiamo deciso di adattare questi workout in versione scaled per fare in modo che tutti riescano a chiudere le sfide dei Games!
Ecco le nostre versioni, così anche voi potete provarli:
Evento 1
3 rounds di
21 thrusters (30kg – 16kg)
21 jump Chest-To-Bar-Pull-Ups
Evento 2
Cap 20’ 1 rep – Max. Front squat
Evento 3
15 Deadlifts (84kg / 55 kg)
15 Deficit Push-Up hand release
Evento 4
For time – 1,000m row
Evento 5
5 rounds di
200m run
15 overhead squats (30 kg / 16 kg)
15 Bar-facing burpees
Evento 6
Tempo max di plank
Evento 7
50-40-30-20-10
Single Under
Sit-up
5-4-3-2-1
Clean (62 kg / 43 kg)
I vincitori della prima fase dei Games:
Dopo un weekend di gare, all’interno di un Games molto particolare, senza pubblico e con gli atleti che gareggiavano ciascuno nel proprio box, la leaderboard è stata resa pubblica.
I top 5 uomini e donne che hanno vinto l’accesso alla finale in presenza ad Aromas nel Ranch di Dave Castro sono:
UOMINI
1- Mathew Fraser con 659 punti
2- Noah Ohlsen con 488 punti
3- Justin Medeiros con 480 punti
4- Sam Kwant con 449 punti
5- Jeffrey Adler con 420 punti
DONNE
1- Tia – Clair Toomey 611 punti
2- Brooke Wells con 580 punti
3- Haley Adams con 497 punti
4- Katrín Tanja Davíðsdóttir con 490 punti
5- Kari Pearce con 451
Ora, i cinque atleti classificati di ogni categoria si incontreranno dal 19 al 25 ottobre nella fase presenziale, in California, in modo da poter incoronare il più Fittest on Earth 2020. Secondo voi, chi vincerà la sfida? Scrivete nei commenti!