Quanti pasti dovremmo fare durante il giorno? Alcuni esperti sostengono che il numero ideale sia compreso tra cinque e sei, ma il numero varia in base alla routine di ciascuno di noi. Quelli tradizionali (colazione, pranzo e cena) di solito sono presenti nella vita quotidiana di tutti, compresi gli atleti dei CrossFit®Games.
Un pasto specifico, però, viene ritenuto come il più importante della giornata: la colazione. Questa, se fatta nella maniera adeguata, può aumentare la sazietà, ridurre l’apporto calorico giornaliero, migliorare la qualità della dieta – poiché gli alimenti per la colazione sono più ricchi di fibre e sostanze nutritive – e migliorare la sensibilità all’insulina per i pasti successivi.
Ma cosa mangiano i nostri amati atleti d’Élite?
Sappiamo che a tutti piace un pò di curiosare sulla vita degli atleti, per questo motivo Reebok ha fatto un sondaggio e ha scoperto per noi quali sono le colazioni dei principali atleti dei Games.
Sono Brent Fikowski, Tia-Clair Toomey, Rich Froning, Camille Leblanc-Bazinet, Scott Panchik e Annie Thorisdottir.
È noto che gli atleti si preparano molto per affrontare WOD e allenamenti devastanti, ma quello che pochi lo sanno è che l’alimentazione gioca un ruolo fondamentale per le loro prestazioni.
Indice
LA DIETA BILANCIATA DEI CAMPIONI
Seguire una dieta bilanciata è importante per coloro che vivono di questo sport e la colazione è determinante.
Reebok ha indagato con gli atleti per sapere come sono le colazioni dei nostri idoli, vediamoli insieme:
Questo atleta canadese ha partecipato a 8 Open, 6 Regionals e 4 Games.
La sua colazione è:
3 uova
Verdure stagionali fritte in olio di cocco
2 tazze e mezzo di farina d’avena con fragole, mirtilli, cannella condito con yogurt
1 bicchiere d’acqua
TIA-CLAIR TOOMEY
Atleta australiana di 27 anni, è l’attuale campionessa in carico degli ultimi Games.
Il suo percorso conta con 8 partecipazioni agli Open, 5 Regionals e 5 Games.
La sua colazione:
2 toast con burro
3 uova strapazzate
50 g di salmone fresco
Frullato verde con acqua di cocco, carote, spinaci, cavoli, mirtilli e cetrioli
RICH FRONING
Questo atleta americano di 32 anni è diventato una leggenda del CrossFit®: ha partecipato a ben 9 Open, 7 Regionals e 8 Games e adesso ha deciso di creare una competizione per i Team tutta sua!
E cosa mangia la mattina?
2 uova
1 toast con burro di arachidi
1 tazza di avena
1 tazza di latte
1 bicchiere d’acqua
CAMILLE LEBLANC-BAZINET
Atleta canadese ora in dolce attesa (abbiamo parlato delle prossime neomamme crossfitters in un articolo dedicato), ha una carriera sportiva straordinaria tanto quanto Froning: ha gareggiato in 8 Open, 7 Regionals e 8 Games.
Quando non era incinta faceva una ricca colazione composta da:
Yogurt greco magro
1 tazza di lamponi
Mezza tazza di mirtilli
2 cucchiai di burro di mandorle
Manciata di spinaci e verdure fresche
1 ciotola di avena
1 bicchiere d’acqua
SCOTT PANCHIK
Un altro grande nome d’elite, Panchik nato negli USA ha partecipato a 9 Open, 7 Regionals e 8 Games.
La sua colazione è composta da:
4 uova biologiche
1 tazza di avena senza glutine
Frullato di mirtilli, cavolo nero, fichi secchi, semi di canapa e polvere di açaí
1 bicchiere d’acqua
ANNIE THORISDOTTIR
Questa bellissima atleta islandese ci ha fatto sognare con il suo annuncio di gravidanza con un bellissimo post su IG.
Sicuramente quest’anno non la vedremo nei Games ma il suo curriculum conta 9 Open, 6 Regionals e 7 Games.
Quando non era in attesa, ha spiegato la sua colazione:
45 g di avena con 10 mandorle salate tritate, condite con 30 g di uva passa
3 uova fritte con olio di cocco
200 ml di latte intero
1 bicchiere di acqua frizzante e un cucchiaio di super green in polvere (integratori).
E te? Come fai colazione? Raccontaci nei commenti! E se non avete ancora fatto iscrivetevi al canale Telegram dedicato:
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