Bere acqua calda con limone appena svegli è diventata una moda negli ultimi tempi, ma porterà davvero dei benefici alla nostra salute?
Le ricerche a riguardo sono poche e contrastanti; cerchiamo di andare un po’ a fondo alla questione e capire i pro e i contro dei tanti aspetti prodigiosi che vengono millantati dall’utilizzo di questa bevanda.
Indice
Idratazione
L’acqua è la migliore fonte liquida per l’idratazione del nostro corpo; tutti dovremmo quotidianamente bere almeno 2,5 litri d’acqua, anche di più se si svolge attività sportiva, ma, spesso, bere così tanta acqua è difficile per alcune persone.
In questo caso l’aggiunta del limone può venirci incontro perché rende l’acqua aromatizzata e più facile da ingerire.
Va bene, quindi, utilizzare il succo di limone per aromatizzare l’acqua durante il corso della giornata, ma bere acqua calda e limone appena svegli, a stomaco vuoto, aumenta il rischio di irritare lo stomaco, a causa dell’acido citrico, che provoca un aumento dell’acidità.
Fonte di vitamina C
E’ innegabile che il limone sia una fonte di vitamina C, un potente antiossidante che aiuta a proteggere le cellule dai dannosi radicali liberi; però, il succo di un limone fornisce soltanto 18 milligrammi di vitamina C, mentre la quantità giornaliera raccomandata per gli adulti è compresa tra i 60 e i 90.
Ci sono altri alimenti ricchi di vitamina C da tenere in dispensa, come: uva, peperoncini, prezzemolo, peperoni, latte e broccoli, ad esempio.
Perdita di peso
Alcune ricerche sui topi hanno dimostrato che i polifenoli antiossidanti presenti nei limoni riducono l’aumento di peso in topi sovralimentati e a cui è stata somministrata acqua con limone.
Non ci sono studi sull’uomo che dimostrino queste conclusioni, per cui i risultati sono da prendere con le pinze; inoltre, non è chiaro se l’effetto dimagrante sia dovuto al fatto che i soggetti bevono semplicemente più acqua e si sentono quindi più sazi o al succo di limone stesso.
Potere alcalinizzante
Si dice che il limone abbia un forte potere alcalinizzante, ossia sia utile per neutralizzare l’acidità nello stomaco, ma non è affatto così: il nostro organismo, infatti, mantiene il PH del sangue sempre a 7.4, quindi, assumere acqua calda e limone non apporta alcun beneficio allo stomaco, anzi, potrebbe causare pure effetti negativi in soggetti con gastrite o altre patologie simili.
Calcoli renali
Bere acqua e limone può aiutare a prevenire i calcoli renali; il citrato presente nell’acido citrico aiuta a rendere l’urina meno acida e può contribuire a rompere piccoli calcoli.
Bere acqua e limone, quindi, aiuta ad accumulare citrato e ad assumere acqua a sufficienza per prevenire i calcoli.
Alito più fresco
E’ risaputo che strofinarsi le mani con il limone dopo aver toccato il pesce o l’aglio aiuti a neutralizzare i cattivi odori; ci sono dicerie su quanto possa essere utile bere acqua calda e limone appena svegli o dopo un pasto pesante per eliminare l’alitosi causata da batteri, ma ci sono studi che dimostrano che la prolungata assunzione di acqua calda e limone abbia effetti negativi sul cavo orale.
L’acido citrico presente nel limone può essere, inoltre, dannoso e corrosivo per lo smalto dei denti.
In conclusione
Bere acqua calda con limone appena svegli non ha tutte queste proprietà che molti credono, anzi rischia addirittura di creare conseguenze sul nostro stomaco.
Bevete pure acqua con un po’ di limone durante la giornata se questo vi aiuta a bere di più (anche se sarebbe meglio con una cannuccia per evitare gli effetti corrosivi sui denti!) e, se vi piace il sapore, concedetevi pure una bella limonata calda, magari la sera ogni tanto, ma mi raccomando non eccedete!
E voi, conoscevate la verità sull’uso dell’acqua calda con limone al mattino? Fatecelo sapere nei commenti e ricordatevi di seguirci sul nostro canale Telegram